سلامت نیوز:مطالعات محققان نشان می دهد که ویتامین بیوتین، سبب سلامت و شادابی پوست، مو و ناخن می شود و به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می کند .

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان،بیوتین یکی از ویتامین های محلول در آب  است. گاهی این ویتامین با نام های ویتامین B7 یا ویتامین H نیز شناخته می شود. در ادامه مطلب به برخی از مهم ترین خواص این ویتامین اشاره می شود.

 به سلامت ناخن، پوست و مو کمک می کند

 بیوتین سبب می شود که بدن کراتین بیشتری تولید کند. کراتین پروتئینی است که در رشد مو، ناخن و بهبود پوست نقش دارد. بنابراین با استفاده از مکمل های این ویتامین یا مواد غذایی که به طور طبیعی حاوی بیوتین است ، می توان شاهد تغییرات مثبتی در پوست و مو بود.نتایج تحقیقات نشان می دهد، ضخامت ناخن افرادی که از مکمل های بیوتین استفاده می کنند، ۲۵ درصد بیشتر از زمانی است که به مقدار کافی بیوتین دریافت نمی کنند.

به حفظ سلامت زنان باردار کمک می کند

کمبود بیوتین در میان زنان باردار بسیار شایع است. نتایج تحقیقات نشان می دهد که کمبود این ویتامین در دوران بارداری، می تواند احتمال رشد غیر طبیعی جنین را افزایش دهد. استفاده از مکمل های اسید فولیک به زنان باردار توصیه شده است؛ در این گزارش آمده است که مصرف روزانه ۳۰ میکروگرم بیوتین، به همراه اسید فولیک، کمبود بیوتین بدن را جبران می کند.

برای بیماران دیابتی مفید است

مطالعات نشان می دهد که مصرف بیوتین به همراه کروم، قند خون بیماران مبتلا به دیابت نوع ۱ و ۲ را کاهش می دهد؛ همچنین استفاده از بیوتین، مقاومت به انسولین را در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ کاهش می دهد و سبب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود و متابولیسم بدن را افزایش می دهد.

مواد غذایی زیر منبع غنی ویتامین بیوتین محسوب می شود:

زرده تخم مرغ *جگر *بادام زمینی

گندم *هویج *برگ چغندر *انواع توت

*آجیل *پنیر چدار

*ماهی آزاد *آواکادو *تمشک *گل کلم