سلامت نیوز: اگر حین فعالیت‌های کاری یا ورزشی دچار گردن‌دردهستید بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از این حالت انجام تمرین‌های کششی، قدرتی و هوازی با هم است.

دکتر احمد باقری‌مقدم، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان این نکته در گفت‌وگو با سلامانه اظهار داشت: «انجام تمرین‌های کششی، دامنه حرکت و کشسانی را در ناحیه دردناک گردن حفظ یا تقویت می‌کند و در کنار آن انجام تمرین‌های قدرتی نیز کمک می‌کند که فرد بتواند گردنش را در موقعیت درست نگه دارد و مانع از عود درد گردن شود.»

این متخصص پزشکی‌ورزشی در ادامه افزود: «انجام فعالیت‌های هوازی نیز باعث بهبود گردش جریان خون در عضلات و بافت‌های نرم گردن و بخش بالایی پشت گردن می‌شود و به این ترتیب به جلوگیری از خستگی این عضلات و افزایش دامنه حرکت آن کمک می‌کند. به تدریج با حرکت دادن تدریجی مفاصل و تمرین‌های کششی، در طول زمان دامنه بدون درد حرکت گردن افزایش پیدا می‌کند.»

وی با بیان اینکه حین کار انجام حرکات ایزومتریک گردن شامل فشاردادن دست و سر به همدیگر در جهات مختلف نیز از جمله حرکت‌های تقویتی است که به تقویت عضلات گردن کمک می‌کند، گفت: «به افرادی که از این ناراحتی رنج می‌برند توصیه می‌شود انجام فعالیت‌های ورزشی هوازی و کششی را در برنامه هر روز خود بگنجانند و یک روز در میان نیز حرکت‌های قدرتی را انجام دهند.»