چه قدر ورزش برای کاهش وزن لازم است؟

۱۳۸۷/۱۲/۱۵ - ۰۹:۳۸ - کد خبر: 15369
چه قدر ورزش برای کاهش وزن لازم است؟
به گزارش گروه ترجمه سلامت نیوز، بزرگسالان حداقل نیاز به 250 دقیقه ورزش در هر هفته نیاز دارند. یعنی 50 دقیقه تمرین بدنی در 5 روز هفته به منظور کاهش وزن مناسب کفایت می کند. اگر تمام تلاش شما بعد از کاهش وزن ، حفظ وزن دلخواهتان می باشد 30 دقیقه تمرین بدنی در روز (150 دقیقه در هفته) مقدار مناسبی خواهد بود و از افزایش وزن جلوگیری می کند. گزارشات حاکی است که انجام حرکات کششی در ورزش بسیار مهم است زیرا به کاهش توده چربی کمک می کند.
کنترل وزن این روزها از مسائل مهم سلامت عمومی می باشد. گفته شده که بیش را 66% از مردم امریکا دچار اضافه وزن و چاقی هستند و از طرفی کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمنی نظیر دیابت ، بیماری های قلبی و .. . در گرو کاهش وزن خواهد بود.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.40995s, 19q