سلامت نیوز:  این روزها داشتن موهایی زیبا و شاداب نه تنها برای خانم ها بلکه برای آقایان هم به یک امر ضروری تبدیل شده است، تا حدی که هر فردی حاضر است هزینه های گزافی برای خرید محصولات مراقبت از مو پرداخت کند. ولی به راستی صرف هزینه های آن چنانی برای مو لازم است؟ آیا نمی توان با یکسری راهکارهای خانگی و خوراکی های طبیعی از ریزش و کدر شدن موها جلوگیری کرد؟ پاسخ این سؤال مثبت است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنازندگی، اما اگر می خواهید با شیوه های کم هزینه و خوراکی هایی که سلامت مو را تضمین می کنند این گزارش را تا انتها دنبال کنید.

ماهی سالمون

قطع به یقین ماهی یک غذای بی نظیر در رژیم هر فردی است و از میان انواع گسترده این خوراکی سالمون به عنوان ماهی مو شناخته می شود. سالمون منبعی سرشار از اسید چرب امگا 3، ویتامین B12 و آهن است، موادی که قادر هستند درخشش گیسوان شما به خوبی حفظ کنند. فراموش نکنید مصرف اسیدهای چرب امگا 3 برای حفظ سلامت پوست کف سر و جلوگیری از خشک شدن موها بسیار ضروری است.

مرغ و تخم مرغ

با تخم مرغ و مرغ؛ شما می توانید میزان پروتئین دریافتی خود را افزایش دهید. یکی از ترکیبات اصلی مو و ناخن انسان همین پروتئین است، بنابراین مصرف مرغ و تخم مرغ علاوه بر اینکه رشد مو را تسریع می کنند مانع شکنندگی مو نیز می شود.تخم مرغ منبعی غنی از خانواده ویتامین ب، به ویژه ویتامین B12 و B7 است، مرغ نیز تأثیری شگرف در تقویت و بهبود موهای شکننده دارد.

عدس

این دانه حبوبات مغذی سرشار از فولیک اسید است، ماده ای که در بازیابی سلامت سلول های قرمز خون نقش مهمی ایفا می کند. هم چنین عدس برای رشد مو و تجدید سلول ها بسیار بسیار ضروری است. بنابراین خوردن عدس را فراموش نکنید!

هویج

همه به خوبی می دانند که هویج حاوی مقدار قابل توجهی ویتامن A است، ویتامینی که کمک شایانی به چرب ماندن پوست کف سر می کند. چربی که به مرطوب و سلامت نگه داشتن پوست کف سر و مو می کند.

آجیل

آجیل هایی مثل بادام و گردو منبعی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و روی هستند. روی یکی از مهم ترین ترکیباتی است که از ریزش مو جلوگیری می کند.

روغن رُزماری

این روغن گیاهی به صورت سنتی برای افزایش گردش خون در کف سر استفاده می شده است. با افزودن چند قطره از آن به شامپو می توانید سلامت پوست سر خود را تضمین کنید و مانع ریزش مو شوید. علاوه براین می توانید از روغن نارگیل برای داشتن موی سالم نیز استفاده کنید.

انواع ویتامین ها

از میان ویتامین ها، ویتامین C  به جذب بیشتر روی در بدن کمک می کند و از این طریق ریزش مو را کاهش می دهد. ویتامین E  یک ماده بی نظیر برای جلوگیری از شکنندگی موها و آسیب وارد شدن به آنهاست و به تولید کراتینه در بدن کمک می کند. 100 گرم ویتامین B کمپلکس خود شامل سایر ویتامین های ضروری مثل ویتامنB6, B7 و B12 است. این ویتامین با افزایش گردش خون در کف سر از نازک شدن موها جلوگیری می کند و نوعی جوان کننده برای مو به حساب می آید.

منبع naturalnews