ورزش منظم ، راز جوان ماندن

۱۳۸۷/۱۲/۲۰ - ۱۶:۱۱ - کد خبر: 15424
 ورزش منظم ، راز جوان ماندن
به نوشته نشریه سلامت میوكلنیك ، افرادی كه در یك برنامه ورزشی منظم و طبق اصول علمی شركت می كنند ، بیش از دیگران احساس جوانی می كنند.

به گفته پژوهشگران دانشگاه میوكلنیك : ورزش منظم خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن نظیر دیابت ، بیماری های قلبی - عروقی و پرفشاری خون را كاهش می دهد و باعث افزایش طول عمر و بهبود كیفت زندگی افراد می شود.

به گفته كارشناسان : شركت كردن در یك برنامه ورزشی هوازی به میزان 3 تا 5 بار در هفته ، به مدت 30 دقیقه در هر جلسه به همراه ورزش های مقاومتی نظیر كار با وزنه به میزان 2 تا 3 بار درهفته ، هر بار 20 دقیقه به همراه ورزش های كششی به منظور افزایش انعطاف پذیری عضلات تاثیر چشمگیری در ایجاد احساس جوان ماندن افراد دارد.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
3.16357s, 18q