به گزارش گروه ترجمه سلامت نیوز،این تمرینات می تواند شامل مسواک کشیدن به زبان، خم کردن زبان به سمت عقب، تلفظ حروف صدادار (با سرعت و ادامه دار) و حفظ زبان در وضعیتی خاص در هنگام غذا خوردن باشد.
این تمرینات نه تنها احتمال ایست تنفسی در خواب را کاهش می دهد بلکه باعث کاهش خر و پف، افزایش کیفیت خواب و کاهش خواب آلودگی در روز می شود. با این حال مطالعات بیشتری لازم است تا در مورد کیفیت و چگونگی ورزش صورت و زبان بررسی عمیق تری صورت گیرد. اما آنچه مسلم است این است که تقویت ماهیچه های مجاری تنفسی لازم است تا از افت یکباره این سیستم در هنگام خواب جلوگیری شود.
مطالعات نشان می دهد که 30 دقیقه تمرین و ورزش صورت و زبان در هر روز احتمال خفگی و ایست تنفسی در خواب را کاهش می دهد.
نظر شما