یك متخصص تغذیه گفت: در دوران بارداری ممكن است ذائقه مادر تغییر كرده و بیاشتها یا پراشتها شود كه اگر اشتهای مادر بیشتر از دوران پیش از بارداری باشد لازم است كه از مصرف غذاهای پرچرب (نظیر لبنیات پرچربی)، پرحجم، غذاهای سرخ شده و هله هوله در بین وعدههای غذایی خودداری شود.
وی افزود: در صورتی كه مادری با داشتن یكی از این شرایط باردار شود، تا چهار ماه نخست به علت تقسیمات سلولی جنین، نیاز به تامین ریز مغذیهایی نظیرآهن، ید و ویتامین A دارند كه توجه به تامین این مواد از اهمیت بالایی برخوردار است.
این متخصص تغذیه متذكر شد: در مجموع در سه ماهه نخست بارداری یك زن باردار باید حدود 100 تا 150 كیلو كالری انرژی بیشتر از قبل دریافت كند. در صورتی كه مادر به علت ویار نتواند این میزان انرژی را مصرف كند، باید تعداد دفعات غذا را بیشتر و میزان غذا در هر وعده را كمتر كند.
انصاری گفت: در شرایطی كه در دوره بارداری پراشتهایی به وجود آید باید بیشتر از سبزیجات، سالاد، مرغ و ماهی كباب شده استفاده شود.
وی عنوان كرد: در سه ماهه دوم و سوم بارداری توجه به تامین انرژی و پروتئین بیشتر از تامین ریزمغذیها مورد توجه است و باید از میانوعدههایی كه حاوی سه گروه غذایی باشد، مانند میانوعدههای شامل شیر، میوه، خرما و یا گوجه فرنگی، نان و پنیر استفاده شود.
این متخصص تغذیه بیان كرد: در این دوره مصرف سه تا پنج وعده میوه و سبزی در حد 100 تا 150 گرم از میوههای تازه و فصلی لازم است.
نظر شما