تماشای كسی كه به دلیل ابتلا به یك بیماری مانند بیماریهای مفصلی درد میكشد صحنه ناخوشایندی است اما خوب است بدانیم كه با چند اقدام كوچك میتوان تاثیر بزرگی بر كیفیت زندگی بیمارانی كه با درد دست و پنجه نرم میكنند، اعمال كرد.
این محققان تاكید میكنند كه درمانگرها باید به این بیماران آموزش دهند كه از انجام چه فعالیتهایی خودداری كنند، برنامه ورزش خانگی و بیخطر داشته باشند تا عملكرد عضلات خود را بهبود بخشند و طاقت و توان حركت مفاصل را تقویت نمایند.
بیماری آرتریت روی مفاصل و بافتهای اتصالی در بدن تاثیر میگذارد. در این حالت اغلب بیماران برای حركت دادن مفاصل خود دچار مشكل میشوند، حركتهای مفصلی بسیار دردناك میشود، ماهیچهها ضعیف میشود و تعادل و ظرفیت انجام كارهای روزانه كاهش مییابد.
متخصصان چندین نكته مهم را مطرح كردهاند كه با توجه به آنها بیمار میتواند میزان درد را در مفاصل خود كنترل و محدود كند. آنها توصیه میكنند كه حتما نسبت به تحرك روزانه مفاصل اطمینان حاصل كنید و ورزشهایی را كه متخصص مربوطه متناسب با وضعیت شما تجویز كرده حداقل یكبار در روز انجام دهید. از محدودیتهایی كه متخصص برایتان تعیین كرده تخلف نكنید و مطابق توصیههای وی عمل كنید. در طول روز چندین بار استراحت چند دقیقهای داشته باشید.
بیش از 20 دقیقه در یك وضعیت ثابت نشسته یا ایستاده قرار نگیرید. بیش از نیم ساعت به طور دائم در یك موقعیت قرار نگیرید. روزانه تمرینات تنفسی را برای كنترل استرس انجام دهید. وقتی مفاصلتان درد زیاد دارد حتما با پزشك مشورت كرده و از وی كمك پزشكی بگیرید. از غذاهای مغذی با مشورت متخصص تغذیه استفاده كنید. اگر لازم است از ابزار كمكی برای راه رفتن مثل كمربندهای نگهدارنده مفاصل استفاده كنید. همیشه كفش راحت بپوشید. با این چند راه كار ساده میتوان از شدت دردهای مفصلی به میزان قابل توجهی كم كرد.
نظر شما