از ابتلا به سرطان سینه پيشگيري كنيد

۱۳۸۸/۰۸/۱۴ - ۱۲:۴۳ - کد خبر: 17923
از ابتلا به سرطان سینه پيشگيري كنيد
گروه ترجمه «سلامت نيوز»،در ادامه به بعضی از موثرترین گام ها در پیشگیری از ابتلا به سرطان سینه اشاره می کند:

1- وزن خود را در حد ایده آل و مناسب حفظ کنید.
2- به طور مرتب ورزش کنید. سی دقیقه ورزش منظم به مدت 5 بمربته در هفته به طور قابل ملاحظه ای احتمال ابتلا را کاهش می دهد. زیرا ورزش باعث ارتقا سیستم ایمنی، پیشگیری از چاقی و کاهش سطح استروژن و انسولین می شود.
3- مصرف الکل و نوشیدنی های الکلی را کاهش دهید.
4- به میزان کافی از سبزیجات و میوه جات تازه تناول کنید. این منابع غذایی طبیعی سرشار از آنتی اکسیدان ها ی مفید می باشد که به پیشگیری از سرطان کمک بزرگی می کند.
5- پیشینه بالینی خانواده خود را بررسی کنید . زیرا سابقه هر نوع بیماری در خانواده احتمال ابتلای شما را به همان بیماری افزایش می دهد.
6- معاینه شخصی را فراموش نکنید. روش صحیح معاینه پستان را فرا گیرید.
7- انجام تست های ژنتیکی را در نظر بگیرید. اغلب موارد ابتلا به سرطان سینه ناشی از جهش های نابهنجار ژنتیکی است.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.0843s, 19q