چگونه با خستگي مبارزه كنيم؟

۱۳۸۸/۱۰/۱۳ - ۱۱:۴۹ - کد خبر: 18640
چگونه با خستگي مبارزه كنيم؟
با انجام دستورالعملهاي زير مي‌توانيد به مقصد خود براي مقابله با خستگي برسيد:

- يك برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدي دنبال كنيد و اطمينان حاصل كنيد كه هر شب به مقدار كافي خوابيده‌ايد.

- هر روز مقادير زيادي آب بنوشيد.

- غذاي سالم و متعادل بخوريد و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداري كنيد.

- زماني را به ورزش مكرر اختصاص دهيد.

- خود را با تكنيك‌هاي آرام سازي مثل يوگا و مديتيشن آرام كنيد.

- بين ساعت كار و ساعت شخصي تعادل برقرار كنيد و يك برنامه قابل كنترل براي هر كدام داشته باشيد.

- استرس را تا حد امكان در كنترل بگيريد و با رفتن به تعطيلات در صورت نياز خود را آرام كنيد.

- به رژيم غذايي روزانه خود مولتي ويتامين اضافه كنيد.

- از مواد مخدر، سيگار و الكل پرهيز كنيد.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
3.85957s, 18q