مبتلايان به آرتريت، ورزش را فراموش نكنند

۱۳۸۸/۱۰/۱۴ - ۱۱:۱۰ - کد خبر: 18651
مبتلايان به آرتريت، ورزش را فراموش نكنند
محققان مي‌گويند؛ وقتي بيمار از ورزش خودداري مي‌كند، مفاصل تحرك كمتري پيدا مي‌كنند و ماهيچه‌هاي اطراف آنها نيز تحليل مي‌رود كه نتيجه آن افزايش خستگي و درد است.

طبق پژوهش «منبع سلامت زنان مايوكلينيك» ورزش منظم و سبك به ثبات مفصلي و تقويت ماهيچه‌ها كمك مي‌كند. ورزش همچنين خلق و خو، خواب و سطح انرژي و فعاليت روزانه را بهبود مي‌بخشد.

انواع فعاليت‌هايي كه براي اين قبيل افراد مي‌تواند مفيد باشند عبارتند از ورزش‌هاي انعطاف پذير و كششي مثل يوگا و تاي چي كه تحرك مفاصل را افزايش مي‌دهند، تمرينات كم فشار ايروبيك، ورزش‌هاي قدرتي كه ماهيچه‌هاي اطراف مفاصل را براي نگهداري بهتر تقويت مي‌كنند و هم چنين بسياري از فعاليت‌هاي روزانه مانند گل كاري و كارهاي منزل كه فعاليت‌هاي بدني سبك و مفيد براي سلامتي هستند.

به گفته متخصصان؛ انجام ورزش‌هاي كششي به هنگام عصر از سفتي مفاصل در صبح روز آينده مي‌كاهد. ورزش‌هاي ايروبيك كم فشار نيز شامل ايروبيك آبي، شنا، دوچرخه سواري، پياده روي يا استفاده از دستگاه دو ثابت (تردميل) هستند.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.43463s, 18q