پرسش و آزمون

حقایقی درباره کابوس دیدن،راه رفتن در خواب و رابطه افزایش وزن با کم خوابی

۱۳۹۵/۰۴/۰۸ - ۱۳:۱۳ - کد خبر: 186710
حقایقی درباره کابوس دیدن،راه رفتن در خواب و رابطه افزایش وزن با کم خوابی

سلامت نیوز:خواب برای سلامت و بازسازی سیستم اعصاب، سیستم ایمنی و سیستم عضلانی-اسکلتی انسان‌ها و جانوران اهمیت دارد.

به گزارش سلامت نیوز در اینجا شما را با حقایقی درباره خوابیدن آشنا میکنیم.

چرا به خواب احتیاج داریم؟

خواب عبارت است از کاهش تا فقدان سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراکات حسی و غیرفعال شدن تقریباً تمام عضلات ارادی در زمان استراحت به طوری که فعالیت بدن و ذهن تغییر کرده و توهم‌های بینایی جایگزین تصاویر واضح واقعی بشوند.

بدن شما چند بار در روز نیاز به خوابیدن پیدا می‌کند؟
بدن شما چند بار در روز نیاز به خوابیدن پیدا می‌کند؟
بدن ما به صورت عادی دو بار در روز احساس نیاز به خواب دارد، و مقدار خواب روز قبل شما هم در این عدد تاثیری ندارد. اولین نیاز خواب شما بین نیمه شب و ۷ صبح است و دومین بار آن بین ساعات ۱ و ۴ بعداز ظهر است.
کدام گروه از افراد زیر باید ۱۳ ساعت در روز بخوابند؟
کدام گروه از افراد زیر باید ۱۳ ساعت در روز بخوابند؟
مقدار خواب در افراد مختلف متفاوت است و این نیاز در طول زندگی افراد هم تغییر می‌کند. کودکانی که هنوز مدرسه نرفته‌اند به ۱۰ تا ۱۱ ساعت خواب نیاز دارند. نوجوانان به ۹ ساعت خواب در شب نیاز دارند و بیشتر بزرگسالان به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند.
بزرگسالان با افزایش سن به خواب کمتری نیاز دارند.
بزرگسالان با افزایش سن به خواب کمتری نیاز دارند.
قرار نیست با افزایش سن مقدار خواب ما کم شود. اغلب به دلیل عدم توانایی برای خوابیدن طولانی مدت است که نمی‌توانیم خوب بخوابیم. افراد مسن به سختی می‌خوابند و خواب سبکی دارند و در صورت وجود نور و سروصدا و داشتن درد نمی‌توانند به خواب بروند. حتی ممکن است در یک شرایط پزشکی خاصی باشند که خوابیدن را برای‌شان سخت کند.
نیمی از زمان خوابیدن‌مان به رویا دیدن می‌گذرد.
نیمی از زمان خوابیدن‌مان به رویا دیدن می‌گذرد.
به طور متوسط دو ساعت از خواب‌مان و یا ۲۰٪ از خواب شبانه‌مان به رویا دیدن می‌گذرد. بعضی محققان معتقد هستند که رویا دیدن ربطی به خواب ندارد و بعضی دیگر معتقد هستند دیدن رویا استرس را کم می‌کند و به ساختار مغز کمک بهینه می‌‌کند
کدام مورد زیر بیشترین عامل کابوس‌های شبانه است؟
کدام مورد زیر بیشترین عامل کابوس‌های شبانه است؟
کابوس‌ها در زمانی که استرس و اضطراب بیشتری دارید، بیشتر به سراغ‌تان می‌آیند. بیشتر اوقات در یک سوم پایانی خواب‌تان پیش می‌آیند و در کودکان هم بیشتر از بزرگ‌سالان رخ می‌دهد.
راه رفتن در خواب می‌تواند همراه با موارد دیگری هم شود، مثل:
راه رفتن در خواب می‌تواند همراه با موارد دیگری هم شود، مثل:
راه رفتن در خواب می‌تواند بادیگر رفتارهای پیچیده مثل جا به جایی وسایل، رفتن به دستشویی، خوردن و یا در موارد نادر رانندگی هم همراه شود. راه رفتن در خواب بیشتر برای کودکان اتفاق می‌افتد.
رانندگی در زمان خواب آلودگی مثل رانندگی در زمان مستی است.
رانندگی در زمان خواب آلودگی مثل رانندگی در زمان مستی است.
خواب آلودگی در زمان رانندگی می‌تواند به اندازه رانندگی در زمان مستی خطرناک باشد. این مشکل در افراد بین ۱۶ تا ۲۹ سال و کسانی که کارهایی با شیفت‌های نامتعارف دارند، رخ می‌دهد.
اگر یک روز نتوانید به اندازه کافی بخوابید، دیگر نمی‌توانید این کمبود خواب را جبران کنید.
اگر یک روز نتوانید به اندازه کافی بخوابید، دیگر نمی‌توانید این کمبود خواب را جبران کنید.
اگر در یک روز نتوانید به اندازه کافی بخوابید، می‌توانید در روزهای بعد آن کمبود خواب را جبران کنید. شاید به همین دلیل است که در روزهای تعطیل بیشتر از دیگر روزهای هفته می‌خوابید.
کدام گزینه زیر بدلیل نداشتن خواب کافی رخ می‌دهد؟
کدام گزینه زیر بدلیل نداشتن خواب کافی رخ می‌دهد؟
علاوه بر دید تار، کوفتگی، حساسیت و ناتوانی در تمرکز می‌تواند از علائم و عوارض کم خوابی باشد. شاید بهتر باشد با پزشک مشورت کنید.
کم خوابی می‌تواند سبب افزایش وزن شود.
کم خوابی می‌تواند سبب افزایش وزن شود.
مطالعات زیادی نشان می‌دهد که کم خوابی می‌تواند در کنترل اشتها موثر باشد. همچنین کمبود خواب می‌تواند در کاهش انسولین در بدن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نیز موثر باشد.
اختلالات خواب می‌تواند در بروز کدام مورد زیر موثر باشد؟
اختلالات خواب می‌تواند در بروز کدام مورد زیر موثر باشد؟
کمبود خواب می‌تواند سبب بروز بیماری‌های قلبی شود و همین بیماری‌های قلبی باعث اختلال در خواب می‌شوند. کمبود خواب می‌تواند باعث بروز فشار خون بالا و سکته مغزی هم شود.
بی‌خوابی زمانی مزمن می‌شود که فرد حداقل دو روز در هفته در یک ماه نخوابد.
بی‌خوابی زمانی مزمن می‌شود که فرد حداقل دو روز در هفته در یک ماه نخوابد.
بی‌خوابی مزمن زمانی رخ می‌دهد که فرد ۳ روز در هفته در یک ماه یا بیشتر را نخوابد.
آپنه یا وقفه تنفسی در خواب در هر ساعت چند بار می‌توانند رخ دهد؟
آپنه یا وقفه تنفسی در خواب در هر ساعت چند بار می‌توانند رخ دهد؟
وقفه تنتفسی در خواب می‌‌تواند تا ۳۰ بار در ساعت رخ دهد که باعث می‌شود خواب مناسبی نداشته باشید و خسته از خواب بیدار شوید. در این جور موارد راه تنفسی در زمان خواب بسته می‌شود و سبب بروز چنین حالتی می‌‌شود. خروپف، سردرد صبحگاهی، حساس شدن، مشکلات حافظه و تمرکز و گلوی خشک از علائم آپنه است. بیشتر افراد نمی‌دانند که دچار چنین اختلالی هستند و این عارضه اغلب تشخیص داده نمی‌شود.
سوال 1 از 13
0 0
شروع کنید

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
3.08143s, 23q