سلامت نیوز: استرس در دنیای امروز بسیار رایج شده و نه تنها مربوط به سن و سال خاصی هم نمی‌شود بلکه ممکن است بسیاری از افراد آن را تجربه کرده باشند. با این حال راه‌های ساده‌ای برای کاهش آن وجود دارد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، استرس اغلب به واسطه شغل‌های خسته‌کننده، عادات بد غذاخوردن و آلودگی هوا ایجاد می‌شود، اما روش‌های ساده‌ای وجود دارد که می‌توان استرس را با انجام آنها کاهش داد.

به گزارش زی نیوز،  مهمترین روش برای کاهش استرس تغییر در شیوه زندگی است که برخی از آنها در ذیل عنوان شده است:

۱-داشتن خواب کافی
یکی از بهترین روش‌های کاهش استرس، خواب کافی است. خواب کافی به مدت هفت تا هشت ساعت در روز، منجر به استراحت ذهن می‌شود و در کاهش استرس موثر است.

۲-پیاده‌روی
پیاده‌روی بهترین و ساده‌ترین نوع ورزش در دسترس است که در تناسب اندام و سالم ماندن تاثیر بسیاری دارد.

۳-مدیتیشن
انجام مدیتیشن در روز  به مدت 20 دقیقه برای کاهش استرس مفید است.

۴-مصرف آب میوه
مصرف آب میوه تاثیر بسیاری در سلامتی و کاهش استرس دارد، البته توصیه می‌شود که از آب میوه‌های طبیعی استفاده شود. محققان اظهار کرده‌اند نوشیدن مقادیر زیاد از نوشیدنی‌های حاوی ویتامین C مانند آب پرتقال کمک زیادی در مدیریت استرس می‌کند که این موضوع به دلیل کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول است.

۵-با صدای بلند بخوانید
هر زمان که احساس استرس کرد، برای رهایی از فشارهای روحی آواز بخوانید. این عمل به شما احساس شادی می‌دهد و در کاهش استرس هم نقش بسیاری دارد.