سلامت نیوز: روزانه 10 تا 30 دقیقه قدم بزنید و در هنگام قدم زدن لبخند را فراموش نكنید. این كار بهترین داروی ضدافسردگی است...
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مجله موفقیت، حداقل 10 دقیقه در روز با خود خلوت كنید، اگر لازم شد یك قفل بخرید.
با استفاده از ویدیو برنامههای تلویزیونی آخر شب و مورد علاقهتان را ضبط كنید، تا بیشتر بخوابید.
صبحها كه از خواب بیدار میشوید این جمله را كامل و تكرار كنید: "امروز قصد دارم كه ..."
با سه E زندگی كنید: Energy (انرژی)، Enthusiasm (اشتیاق)، Empathy (فهم و همدلی با دیگران)، و همینطور با سه F یعنی Faith (ایمان)، Family (خانواده) و Friends (دوستان).
امسال بیشتر، از سال پیش به تماشای فیلمهای سینمایی (مناسب برای تمام سنین)، بازی با دوستان و خواندن كتاب بپردازید.
زمانی را به مراقبه و نیایش اختصاص دهید. این كارها سوخت روزانه برای انجام زندگی پرمشغلهتان را فراهم میكنند.
با افراد بالای 70 سال و زیر 6 سال اوقات بیشتری صرف كنید.
در بیداری رویا ببینید.
از غذاهایی كه از گیاهان و درختان به دست میآیند بیشتر استفاده كنید، و كمتر از مواد غذایی كه در كارخانهها تولید میشوند استفاده كنید.
چای سبز و مقادیر بسیار بیشتری آب بنوشید. تمشك، غذاهای دریایی، كلم بروكلی، بادام و گردو مصرف كنید.
تلاش كنید هر روز حداقل سه نفر را به لبخند وادارید.
از خانه گرفته تا داخل ماشین و روی میز كار همه را غبارروبی و مرتب و تمیز كنید، بگذارید انرژی تازهای وارد زندگیتان شود.
انرژی پرارزشتان را بر سر شایعهسازی، هیولاهای انرژیخوار، مسایل مربوط به گذشته، افكار منفی و یا چیزهایی كه كنترلی بر آن ندارید هدر ندهید. در عوض انرژیتان را صرف لحظه مثبت فعلی كنید.
درك كنید كه زندگی یك مدرسه است و شما اینجایید تا بیاموزید، تا همه امتحانهایتان را بگذرانید. مشكلات تنها بخشی از این دوره آموزشیاند كه درست مثل كلاس درس جبر میآیند و میروند، منتها درسهایی كه از این كلاس فرا گرفته میشود عمری با شما باقی خواهند ماند.
صبحانهتان را مثل یك شاه، ناهارتان را چون یك شاهزاده و شامتان را چون بچه دانشگاهیای كه كارت اعتباریاش ته كشیده، بخورید.
بیشتر لبخند بزنید و بخندید. این كار هیولاهای انرژیخوار را از شما دور نگه خواهد داشت.
زندگی عادلانه نیست، با این حال زیباست.
زندگی كوتاهتر از آن است كه وقتمان را صرف تنفر از دیگران كنیم.
خودتان را خیلی جدی نگیرید، دیگران هم این كار را در مورد شما نمیكنند.
مجبور نیستید همه بحثها و منازعات را به نفع خود تمام كنید. بپذیرید كه مخالف نظر یكدیگر بیندیشید.
با گذشتهتان صلح كنید تا زمان حال شما را خراب نكند.
زندگیتان را با زندگی دیگران مقایسه نكنید. شما از هدف آنها و یا زندگیشان هیچ نمیدانید.
شمع روشن كنید، زیباترین ملحفهتان را استفاده كنید و برای روز مبادا و یا روزی خاص نگه ندارید، امروز همان روز خاص است.
فرد دیگری جز شما مسوول خوشبختیتان نیست.
همه مشكلات را با این جمله بسنجید: "آیا تا پنج سال آینده، این مساله اهمیتی خواهد داشت؟"
همه را برای همه چیز ببخشید.
اینكه مردم در مورد شما چی فكری میكنند، ارتباطی به شما ندارند.
زمان، حلال همه مشكلات است. به همه چیز حتی خود زمان، زمان دهید.
شرایط هر چه قدر خوب یا بد، بالاخره تغییر میكند.
این شغل شما نیست كه در زمان بیماری به دادتان میرسد، دوستانتان هستند. با آنها در تماس باشید.
خود را از شر هر چه كه سودمند، زیبا و شادیبخش نیست، خلاص كنید.
حسادت هدر دادن وقت است. شما الان به همه آنچه نیاز دارید، رسیدهاید.
بهترینها هنوز در راه هستند.
هر حسی كه میخواهید داشته باشید، بلند شوید، لباس شیك بپوشید و بیرون بروید.
كار درست را انجام دهید!
با خانواده در تماس باشید.
شبها قبل از خواب این جمله را كامل و تكرار كنید: "به خاطر ... ممنونم." "امروز من ... را انجام دادم."
یادتان باشد، شما آنقدر خوشبخت هستید كه نگذارید استرس و نگرانی به شما راه یابد.
از سفر زندگی لذت ببرید. ما مجبور نیستیم با سرعت از همه چیز بگذریم.
روزانه 10 تا 30 دقیقه قدم بزنید و در هنگام قدم زدن لبخند را فراموش نكنید. این كار بهترین داروی ضدافسردگی است...
نظر شما