آکادمی پزشکان خانواده آمریکا، پیشنهاداتی برای کاستن از میزان شکر مصرفی روزانه دارد:
- تعداد دسر، شیرینی و آب نبات‌هایی را که در طول روز می‌خورید، کم کنید.
- تا می‌توانید سبزیجات، میوه و غلات کامل مصرف کنید.
- به جای نوشیدنی‌هایی که حاوی شکر هستند، آب بنوشید.
- از مصرف غذاهای آماده و فرآوری شده بپرهیزید.
- غذاها و خوراک‌هایی انتخاب کنید که شکر کمتری دارند و یا قسمت‌های شیرین آن را جدا کنید.
شکر به بسیاری از غذاها، نوشیدنی‌ها و میان وعده‌های روزانه اضافه می‌شود اما مصرف زیاد آن می‌تواند منجر به چاقی، دیابت و خرابی دندان‌ها شود.
نظر شما