رییس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاكید بر لزوم خودداری از مصرف آب یخ زده در بطری‌های پلاستیکی یک بار مصرف، گفت: از استفاده مکرر بطری پلاستیکی آب مصرف شده، خودداری کنید.
به گزارش سلامت نیوز ، دكتر پریسا ترابی با اشاره به برخی توصیه‌های تغذیه‌ای موثر در آبرسانی به بدن و پیشگیری از گرمازدگی، گفت: در فصل گرما بهتر است به جای مصرف آب یخ زده در بطری‌های پلاستیكی یك بار مصرف از ظروف مخصوص نگهداری آب خنک (مانند قمقمه حاوی یخ) استفاده شود.
وی در گفت‌وگو با ایسنا، توصیه كرد كه در گرمای هوا از مصرف مایعات شیرین (مانند انواع شربت و آب میوه مصنوعی) پرهیز شود و به جای آن از آب خنک سالم و بهداشتی، آب میوه طبیعی، میوه‌های آبدار و غذاهای پرآب (انواع خورش به جای غذاهای سرخ کرده و تنوری) استفاده شود.
وی با تاكید بر این كه نباید در مصرف مایعات زیاده‌روی شود، ادامه داد: چرا كه مصرف زیاد مایعات نیز مانند مصرف كم آن می‌تواند برای بدن خطرناک باشد و بدن را با خطر کاهش غلظت الکترولیت‌ها - که برای واکنش‌های بدن و هوشیاری ضروری هستند - مواجه می‌كند.
ترابی سالمندان را بیش از سایر افراد در معرض خطر گرمازدگی عنوان كرد و گفت: احساس تشنگی با افزایش سن کاهش می‌یابد و این افراد به موقع و به میزان لازم مایعات مصرف نمی‌کنند. کاهش آب بدن در سالمندی کاهش هوشیاری و حتی سقوط این افراد را سبب می‌شود. بر این اساس در درجه حرارت متعادل محیط، مصرف روزانه حدود 10 لیوان مایعات برای سالمندان توصیه می‌شود. در شرایط گرمای شدید هوا برای سالمندان و بیماران مقداری بیش از این میزان ( بویژه آب) توصیه می‌شود.
به گفته وی، كودکان نوپا نیز به علت عدم توانایی در بیان تشنگی خود و یا غفلت اطرافیان در معرض کاهش آب بدن و به خطر افتادن سلامت‌شان قرار دارند و باید مورد توجه والدین قرار گرفته و آب سالم در دسترس آنها قرار گرفته و مرتبا به آنها خورانده شود. در مورد نوزادان و شیرخواران زیر 6 ماه نیز لازم است برای جلوگیری از گرمازدگی، علاوه بر نگهداشتن آنها در محیط خنک منزل و بیرون نبردن آنها، مرتبا شیر مادر برای رفع عطش به آنها داده شود.
ترابی به افراد جامعه توصیه كرد كه در فصل گرما زمان خروج از منزل حتما بطری یا قمقمه آب خنک همراه داشته باشند و بطور مکرر آب بنوشند. همچنین در فصل گرما بهتر است از مصرف نوشابه‌های گاز دار بعلت شیرینی زیاد(که بعلت گاز آن ممکن است احساس نشود) و افزایش ادرار و در نتیجه کاهش آب بدن خودداری شود.
وی در پایان گفت: در گرمای شدید هوا بهتر است از نوشیدن مکرر چای به ویژه چای غلیظ بعلت خاصیت ادرار آور آن و در نتیجه کاهش آب بدن خودداری شود.
نظر شما