كاهش وزن بيش از يك كيلو در هفته ماندگار نيست

۱۳۸۹/۰۶/۳۰ - ۱۳:۴۰ - کد خبر: 20377
كاهش وزن بيش از يك كيلو در هفته ماندگار نيست
سلامت نیوز: يك متخصص تغذيه گفت: كاهش وزن بايد تدريجي و حداكثر يك كيلوگرم در هفته باشد و كاهش وزن بيش از اين ميزان ماندگار نيست.

سيد ضياءالدين مظهري در گفت‌و‌گو با فارس، افزود: مهمترين نكته‌اي كه افراد بايد حين پيروي از برنامه غذايي به آن آگاهي داشته باشند، آن است كه در طول رژيم گرفتن، عادت‌هاي غذايي نادرست خود را اصلاح كنند.

وي گفت: اصلاح عادات غذايي نادرست از اهميت زيادي برخوردار است زيرا در صورت عدم تغيير به محض قطع رژيم كم كالري، دوباره به همان وضعيت قبلي برخواهند گشت و چاقي دوباره آغاز خواهد شد كه اين بار سخت‌تر از قبل برطرف مي‌‌شود.

اين متخصص تغذيه اضافه كرد: عده‌اي تصور مي‌‌كنند كه ميوه چاق كننده نيست يا گوشت انرژي ندارد، در حالي كه حتي يك عدد سيب متوسط 60 كالري انرژي دارد و اگر همين 60 كالري مازاد بر انرژي مورد نياز دريافت شود، مي‌‌تواند چاقي را به همراه داشته باشد و از اين رو خوردن ميوه هم به طور آزاد مي‌‌تواند سبب چاقي شود.

مظهري افزود: افراد قبل از شروع برنامه غذايي جديد بايد نسبت به آن آگاه باشند. كاهش وزن حداكثر يك كيلوگرم در هفته يا 4 كيلوگرم در ماه براي افراد توصيه مي‌‌شود و هر چه اين كاهش وزن تدريجي‌‌تر باشد، ماندگاري آن بيشتر خواهد بود.

وي گفت: اگر در هفته 300 گرم كاهش وزن وجود داشته باشد، در مقايسه با زماني كه در هفته 500 گرم وزن كم مي‌‌شود، ماندگاري وزن جديد بيشتر است و اين موضوع در مقايسه با كاهش وزن معادل 700 گرم يا يك كيلوگرم نيز از همين اصل پيروي مي‌كند.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.1768s, 18q