مواد غذایی چه تاثیری در دوران یائسگی دارند

۱۳۸۹/۰۸/۰۸ - ۱۰:۵۶ - کد خبر: 20764
مواد غذایی چه تاثیری در دوران یائسگی دارند

1-   افزایش مصرف سویا:

مطالعات اخیرنشان می دهد سلامت زنانی که مصرف سویا را در برنامه غذایی خود داشته اند در مورد قلب و بیماری های استخوانی بیشتر بوده است.

سویا همچنین در رشد مو را بهبود می بخشد و برای پوست هم مفید است.

شاید بهتر باشد به جای خوردن تنقلات بی خاصیت سویای بو داده مصرف کنید با این کار از میزان گر گرفتگی کاهش می یابد.

2-   چربی های موجود در ماهی

مصرف منظم ماهی باعث بالا رفتن حافظه می شود  این چربی های  در بذر کتان؛ ماهی آزاد ؛ ساردین و تن ماهی یافت می شود همچنین مکمل های روغن ماهی هم این خاصیت را دارا هستند.

3-   چای سبز

چای سبز غنی از آنتی اکسیدان است . برای سلامتی تب و استحکام استخوانها مفید است . نوشیدن چند فنجان چای سبز خطر سمته مغزی را تا 69 درصد کاهش می دهد.

4-   حذف کافئین

برای رفع گر گرفتگی و تعرق شبانه کافئین را از برنامه غذایی خود حذف کنید. غذاهای ادویه دار کمتر مصرف کنید.

سبزی و میوه بیشتری بخورید و هرگز با معده پر به رختخواب نروید.

5-   حذف نوشیدنی گازدار و حبوبات

نفخ یکی از علائم شایع است که در یایسگی به سراغ زنان می آید. برایکنترل این بیماری غذاهای گازدار مثل حبوبات , نوشیدنی های گازدار مثل نوشابه را از لیست برنامه خود حذف کنید.

6-    نوشیدن آب لازم

نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در روز علاوه بر اینکه پوست شما را زیبا میکند مشکلات یبوست و دل درد را کاهش می دهد.

گروه ترجمه ،سلامت نیوز
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.06796s, 20q