كم‌خوني در نوجوانان موجب گوشه گيري و بي‌تفاوتي مي‌شود

۱۳۸۹/۰۸/۱۰ - ۱۶:۱۲ - کد خبر: 20865
كم‌خوني در نوجوانان موجب گوشه گيري و بي‌تفاوتي مي‌شود
يك متخصص تغذيه گفت: كم‌خوني در نوجوانان موجب بي‌حوصلگي، گوشه گيري و بي‌تفاوتي آنها مي‌شود.

زهرا عبداللهي در گفت‌و‌گو با  فارس، افزود: در دوران بلوغ به دليل سرعت رشد، نياز به آهن افزايش پيدا مي‌كند، آهن كافي براي حفظ سلامت، رشد مطلوب و فراهم ساختن زمينه مناسب براي يادگيري در دوران تحصيل ضروري است.

وي گفت: كمبود آهن مي‌تواند در تمام دوران زندگي موجب كاهش قدرت يادگيري و ادراك شود، اما آثار آن در دوران كودكي غيرقابل جبران است.

يك متخصص تغذيه افزود: كم خوني فقر آهن در كودكان مدرسه‌اي با تأخير رشد همراه است و درمان كم‌خوني موجب افزايش سرعت رشد مي‌شود. تأخير رشد در كودكان كم خون ممكن است به علت نقش كلي آهن در واكنش‌هاي حياتي بدن، رابطه آهن با سيستم ‌ايمني بدن و تاثير بر اشتها باشد.

عبداللهي اضافه كرد: كم خوني فقرآهن در نوجوانان موجب كاهش قدرت يادگيري و افت تحصيلي مي‌شود. كودكان و نوجواناني كه دچار كمبود آهن و كم خوني مي‌شوند، اغلب احساس خستگي و ضعف مي‌كنند.

وي گفت:‌ اين افراد اغلب از ورزش و فعاليت‌هاي بدني دوري مي‌كنند و يا در هنگام ورزش خيلي زود خسته مي‌شوند. در نوجوانان مبتلا به كمبود آهن و كم خوني تغييرات رفتاري به‌صورت بي‌حوصلگي، بي‌تفاوتي و گوشه‌گيري ديده مي‌شود.

يك متخصص تغذيه افزود: عادات و رفتارهاي غذايي خاص در دوران بلوغ موجب مي‌شود كه نوجوانان به ‌جاي مصرف غذاهاي خانگي، از غذاهاي غير خانگي مانند انواع ساندويچ‌هاي سوسيس و كالباس، پيتزا و تنقلات غذايي تجارتي مثل چيپس، پفك، شكلات و نوشابه‌هاي گازدار استفاده ‌كنند.

وي اضافه كرد: ‌اين غذاها اغلب از نظر آهن فقيرند و مصرف مداوم آنها موجب بروز كمبود آهن و كم‌خوني ناشي از آن شود. با تشويق نوجوانان به مصرف منابع غذايي حاوي آهن در برنامه غذايي روزانه مانند گوشت قرمز و سفيد، حبوبات، مغزها (پسته، بادام، گردو و فندق)، انواع خشكبار مثل برگه هلو، آلو، رزدآلو، انجير، كشمش، خرما در ميان وعده‌ها، سبزي‌هاي برگ سبز تيره مثل جعفري و كاهو آهن مورد نياز بدن تأمين مي‌شود.

عبداالهي گفت: همچنين منابع غذايي ويتامين C براي جذب آهن غذايي لازم است. خودداري از مصرف چاي و قهوه بلافاصله پس از غذا در پيشگيري از كمبود آهن بسيار مؤثر است. اصولا توصيه مي‌شود كه چاي و قهوه يك تا 2 ساعت پس از غذا مصرف شود. دانش آموزان و نوجوانان مي‌توانند از انواع خشكبار و مغزها به‌عنوان ميان وعده‌هاي سالم كه بخشي از مواد مغذي مورد نياز بدن به‌خصوص ريزمغذي‌هايي مثل آهن را تأمين مي‌كند، استفاده ‌كنند.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.70403s, 19q