چهارشنبه ۶ اردیبهشت ۱۳۹۶ - ۱۱:۳۵
کد خبر: 211450

دانستن اینکه قبل یا درطول پرواز چه چیزی بخورید می تواند نتایج متفاوتی برایتان داشته باشد.

دانستنی‌های غذا قبل از پرواز

سلامت نیوز:دانستن اینکه قبل یا درطول پرواز چه چیزی بخورید می تواند نتایج متفاوتی برایتان داشته باشد.

گزارش سلامت نیوز به نقل از  توریسم آنلاین، کارشناسان تغذیه برای داشتن پروازی راحت و بدون مشکل پیشنهادهایی دارند.

مسافت کوتاه -1 تا 3 ساعت

خوردن یک وعده غذایی غنی از پروتئین مانند املت 3 تخم مرغی قبل از پرواز به تثبیت قندخون شما کمک می کند.

همچنین استفاده از میوه های تازه ،آجیل ،چای گیاهی نیز پیشنهاد می شود.

مسافت متوسط-3 تا 5 ساعت

یک اسموتی شیر نارگیل یا دیگر سبزیجات و میوه ها بدنتان را هیدراته نگه می دارد.از مصرف سدیم زیاد خودداری کنید.موز و آواکادو قبل از پرواز نیز پیشنهاد می شود.

مسافت طولانی-بیش از 5 ساعت

قبل از پروازهای طولانی حتما مواد غذایی تازه مصرف کنید.ماست ،پرتقال و سبزیجات رنگ روشن برای افزایش ویتامین C پیشنهاد می شود.

در آخر از خوردن غذاهای پر نمک ،پر شکر و تند پرهیز کنید.چنانچه غذای هواپیما برایتان مناسب نیست سالاد مناسبی با خود همراه داشته باشید

  

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha