دوره سالمندي سالم نيازمند ورزش منظم از 30 سالگي است

۱۳۸۹/۰۹/۰۵ - ۱۱:۳۹ - کد خبر: 21483
دوره سالمندي سالم نيازمند ورزش منظم از 30 سالگي است
سلامت نیوز:كارشناس سالمندان و متخصص بهداشت گفت: افراد براي داشتن ايام سالمندي سالم و توانمند بايد 30 سال قبل از سنين پيري برنامه منظم ورزشي را رعايت كنند.

شهين شهبازي در گفت‌وگو با فارس  اظهار داشت: افراد براي اينكه سالمندي خوبي داشته باشند بايد از سال‌هاي جواني برنامه‌ريزي مرتبي جهت حفظ سلامتي خود داشته باشند كه در اين راستا بايد آموزش‌هاي لازم را فراگيرند.

* طرح ورزش تلفيقي يوگا و فيزيوتراپي

وي گفت: يكي از آموزه‌هاي مهم در حفظ سلامتي انجام ورزش و نرمش مرتب و برنامه‌ريزي در طول سال است كه بايد اين ورزش بدون وقفه ادامه يابد و در اين راستا بايد سالمندان يك طرح ورزشي تلفيقي شامل يوگا، فيزيوتراپي و تكنيك‌هاي آرام ورزشي‌هاي ديگر را زير‌نظر يك مربي مجرب انجام دهند.

شهبازي تصريح كرد: انجام اين طرح ورزش تلفيقي در حال حاضر در مجموعه‌هاي ورزشي شهرداري‌ها صورت مي‌پذيرد كه نتايج بسيار مطلوبي را در برداشته تا حدي كه برخي سالمندان كه به عصا احتياج داشتند ديگر از اين وسيله جهت گام برداشتن‌ استفاده نمي‌كنند.

وي گفت: برخي از سالمندان كه حوادثي نيز براي آنها رخ داده باشد بر اساس اين طرح ورزش تلفيقي فيزيوتراپي مي‌شوند و در مجموع نيز بايد ساعاتي از زندگي روزمره مختص به ورزش كردن شود تا افراد در سالمندي جسم و روان خود را بيمه كرده باشند.

شهبازي با بيان اينكه ورزش كردن مقطع‌اي به مانند رفتن افراد به استخر نمي‌تواند جزو برنامه مدون ورزشي باشد، اظهار داشت: افراد بايد ساعاتي از زندگي روزمره خود را براي ورزش كردن به عنوان ساعات خوب زندگي اختصاصي دهند.

* برنامه ورزش مدون از 30 سالگي

اين كارشناس سالمندان بيان داشت: افراد بايد برنامه ورزش مدوني هميشه براي خود داشته باشند ولي در نهايت از شروع سن 30 سالگي جهت داشتن ايام سالمندي بهتر برنامه ورزشي و تغذيه‌اي منظمي بايد افراد براي خود تنظيم و رعايت كنند كه اين فرآيند بايد 30 سال قبل از سالمندي صورت پذيرد.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.17263s, 18q