سلامت نیوز: یك متخصص تغذیه گفت: غذای مادر شیرده باید حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی و ویتامین باشد زیرا ویتامین‌های موجود در شیر مادر عمدتاً انعكاسی از مقدار ویتامین مصرفی مادر است.
پریسا ترابی در گفت‌وگو با فارس افزود: مادران شیرده برای پیشگیری از كم آبی بدن باید حدود 8 تا 10 لیوان در روز آب بنوشند.
وی گفت: مایعاتی شامل شیر، دوغ، چای، آب میوه و حتی مواد غذایی آبدار مانند خورشت‌ها برای زنان شیرده مفید است.
این متخصص تغذیه افزود: لازم به ذكر است كه تولید شیر مادر بستگی به مقدار مصرف مایعات ندارد و می‌توان گفت كه افزایش مصرف مایعات موجب افزایش تولید شیر مادر نمی‌شود.
ترابی اضافه كرد: مصرف نوشابه‌های كافئین‌دار مانند چای غلیظ، قهوه و كولا‌ها باید در دوران شیردهی كاهش پیدا كند به دلیل اینكه این مواد ممكن است سبب تحریك‌پذیری، بی‌اشتهای و كم‌خوابی شیرخوار شود.
وی اضافه كرد: از نظر ویتامین‌های غذای مادر شیرده باید حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی باشد كه ویتامین‌های موجود در شیر مادر عمدتاً انعكاسی از مقدار ویتامین مصرفی مادر است.
این متخصص تغذیه افزود: از نظر املاح معدنی برخی از مواد مانند كلیسم، فسفر، آهن، روی بدون دخالت تغذیه مادر از ذخایر بدن او در شیر وارد می‌شود اما برخی املاح مانند ید در شیر مادر ارتباط مستقیمی با تغذیه مادر دارد.
ترابی اضافه كرد: مادران شیرده همچون دوران بارداری از نمك یددار تصفیه شده به مقدار كافی و با شرایط نگهداری مناسب استفاده كنند.
مادران شیرده برای پیشگیری از كم آبی بدن باید حدود 8 تا 10 لیوان در روز آب بنوشند.
نظر شما