افزایش قدرت ماهیچه‌ها با بلندکردن اجسام سنگین

۱۳۹۶/۰۴/۲۳ - ۱۳:۱۲ - کد خبر: 218047
افزایش قدرت ماهیچه‌ها با بلندکردن اجسام سنگین

سلامت نیوز:دانشمندان دریافتند بلند کردن اجسام سنگین موجب افزایش قدرت ماهیچه‌ها می‌شود، چون در این وضعیت مغز سیگنال‌های بیشتری به ماهیچه‌ها ارسال می‌کند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ، در این تحقیق مشخص شد قدرت جسمی بیشتر و تمرینات ورزشی موجب کنترل بهتر ماهیچه‌ها از طریق سیستم عصبی خواهد شد.

به گزارش زی‌نیوز،محققان چگونگی عملکرد مغز و نورون‌های حرکتی را در زمان تمرین با اجسام وزن پایین بررسی کرده و دریافتند سلول‌های انتقال‌دهنده سیگنال‌های الکتریکی به ماهیچه‌ها از قشر مغزی با نورون‌های حرکتی هماهنگ می‌شوند.

این سیگنال‌ها از قشر مغز به ستون فقرات ارسال شده و از طریق ستون فقرات موجب تحریک الیاف عضلانی می‌شوند.

این گروه تحقیق دریافتند نورون‌های حرکتی در زمان بلند کردن اجسام سنگین بسیار فعال می‌شوند.

افزایش نورون‌های حرکتی موجب قدرت بیشتر و رشد توده‌های عضلانی می‌شود.

ناتانیل جنکنز استاد دانشگاه ایالتی اوکلاهما در ایالات متحده اظهار کرد: اگر شما می‌خواهید قدرت بدنی خود را افزایش دهید تمرینات ورزشی را با اشیا سنگین ادامه دهید.

محققان اظهار کردند: انجام تمرینات ورزشی با وزنه کم وزن موجب بهبود ساختار توده بدنی شده و از وارد شدن فشار زیاد بر مفاصل پیشگیری می‌کند، اما اگر ورزشکار هستید و تلاش می‌کنید ماهیچه‌ها و بدنی قوی داشته باشید تمرینات خود را با وزنه سنگین ادامه دهید.

در این تحقیق 26 مرد به مدت 6 هفته تحت آموزش و ارزیابی بودند.

نتایج این تحقیق در نشریه Frontiers in Physiology منتشر شده است.


نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.31649s, 19q