سلامت نیوز:گزینه‌های درمانی برای بهبود افسردگی زیاد و اغلب بسته به شدت و ضعف این بیماری متفاوت هستند.

به گزارش  ایسنا، برخی از معمول‌ترین شیوه‌های درمان افسردگی، دارودرمانی، ورزش، شركت در برنامه‌های گروهی حمایت كننده و یا به همراه مصرف مكمل‌های طبیعی است.

به گزارش سایت اینترنتی مدیكال نیوز، در زیر فهرست اسامی بهترین مكمل‌های طبیعی برای مقابله با افسردگی ارائه شده است.

1- اسید فولیك یا فولیت یا ویتامین 9B؛ نوع مصنوعی فولیت یعنی ویتامین 9B در میوه‌ها، اسفناج و سبزیجات برگ پهن یافت می‌شود. در بدن بیشتر مبتلایان به افسردگی مقدار فولیت پایین است بنابراین فولیت یكی از بهترین گزینه‌ها برای مقابله با اضطراب و افسردگی است.

2- اسیدهای چرب امگا – 3 و امگا -6؛ این اسیدهای اصلی نقش مهمی در عملكرد سروتونین و دوپامین ایفا می‌كنند كه دو هورمون و ماده شیمیایی شادی آفرین هستند.

3- ویتامین1B؛ این ویتامین "تیامین" هم نامیده می‌شود كه گلوكز را به انرژی تبدیل می‌كند. كمبود این مكمل طبیعی می‌تواند سبب اضطراب افسردگی و خستگی شود.

4- ویتامین 3B؛ كه نیاسین هم نامیده می‌شود و مكمل طبیعی مطلوب دیگری برای مقابله با افسردگی است. كمبود 3B موجب اضطراب همراه با خستگی و خواب آلودگی می‌شود.

5- ویتامین 5B یا اسید پانتوتنیك كه مكمل خوبی برای مقابله با افسردگی است و كمبود آن سبب خستگی و افسردگی می‌شود.

6- ویتامین6B؛ یا پیریدوكسین كه منبع سروتونین، ملاتونین و دوپامین است و كمبود آن سبب سردرگمی ذهنی و روانی می‌شود. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند بیشتر رژیم‌های غذایی این ویتامین را برای بدن تامین نمی‌كنند.

7- زعفران؛ یك ادویه خوش بو و خوش عطر و مورد مصرف در آشپزی است و البته یك داروی سنتی ایرانی است كه همواره به عنوان مكمل طبیعی برای درمان افسردگی استفاده می‌شده است. البته زعفران فقط برای موارد ضعیف این اختلال مفید است.