بهترين مكمل‌ها براي مقابله با افسردگي

۱۳۸۹/۰۹/۱۷ - ۱۰:۵۸ - کد خبر: 21890
سلامت نیوز:گزينه‌هاي درماني براي بهبود افسردگي زياد و اغلب بسته به شدت و ضعف اين بيماري متفاوت هستند.

به گزارش  ايسنا، برخي از معمول‌ترين شيوه‌هاي درمان افسردگي، دارودرماني، ورزش، شركت در برنامه‌هاي گروهي حمايت كننده و يا به همراه مصرف مكمل‌هاي طبيعي است.

به گزارش سايت اينترنتي مديكال نيوز، در زير فهرست اسامي بهترين مكمل‌هاي طبيعي براي مقابله با افسردگي ارائه شده است.

1- اسيد فوليك يا فوليت يا ويتامين 9B؛ نوع مصنوعي فوليت يعني ويتامين 9B در ميوه‌ها، اسفناج و سبزيجات برگ پهن يافت مي‌شود. در بدن بيشتر مبتلايان به افسردگي مقدار فوليت پايين است بنابراين فوليت يكي از بهترين گزينه‌ها براي مقابله با اضطراب و افسردگي است.

2- اسيدهاي چرب امگا – 3 و امگا -6؛ اين اسيدهاي اصلي نقش مهمي در عملكرد سروتونين و دوپامين ايفا مي‌كنند كه دو هورمون و ماده شيميايي شادي آفرين هستند.

3- ويتامين1B؛ اين ويتامين "تيامين" هم ناميده مي‌شود كه گلوكز را به انرژي تبديل مي‌كند. كمبود اين مكمل طبيعي مي‌تواند سبب اضطراب افسردگي و خستگي شود.

4- ويتامين 3B؛ كه نياسين هم ناميده مي‌شود و مكمل طبيعي مطلوب ديگري براي مقابله با افسردگي است. كمبود 3B موجب اضطراب همراه با خستگي و خواب آلودگي مي‌شود.

5- ويتامين 5B يا اسيد پانتوتنيك كه مكمل خوبي براي مقابله با افسردگي است و كمبود آن سبب خستگي و افسردگي مي‌شود.

6- ويتامين6B؛ يا پيريدوكسين كه منبع سروتونين، ملاتونين و دوپامين است و كمبود آن سبب سردرگمي ذهني و رواني مي‌شود. بسياري از متخصصان تغذيه معتقدند بيشتر رژيم‌هاي غذايي اين ويتامين را براي بدن تامين نمي‌كنند.

7- زعفران؛ يك ادويه خوش بو و خوش عطر و مورد مصرف در آشپزي است و البته يك داروي سنتي ايراني است كه همواره به عنوان مكمل طبيعي براي درمان افسردگي استفاده مي‌شده است. البته زعفران فقط براي موارد ضعيف اين اختلال مفيد است.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.42634s, 19q