تغذيه سالم بهترين روش پيشگيري از سرماخوردگي است

۱۳۸۹/۰۹/۲۹ - ۱۰:۳۱ - کد خبر: 22252
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا ، ليلا آزادبخت  افزود:سيستم ايمني بدن براي اينكه بتواند به بهترين نحو با ويروس هاي سرماخوردگي و آنفلوآنزا مبارزه كند بايد مواد مغذي حياتي دريافت كند.
وي اظهار داشت :مصرف پرتقال، انواع توت ، فلفل دلمه اي ، سيب زميني و سبزيجات برگ سبز مانند انواع كلم ، دريافت زياد و منظم ويتامين C به كاهش بروز و طول مدت سرماخوردگي كمك مي كند.
آزادبخت با بيان اينكه غلات سبوس دار و حبوبات، منابع غذايي خوبي براي ويتامين هاي گروه B هستند، ادامه داد: مصرف اين مواد در بدن سبب بروز عفونت هاي مكرر دستگاه تنفسي فوقاني مي شود.
اين متخصص تغذيه ، مصرف سير را كه حاوي آهن و روي است در تقويت سيستم ايمني و كاهش خطر عفونت هاي ويروسي موثر دانست و گفت :افرادي كه زياد دچار سرماخوردگي مي شوند، ماهي قباد، قزل آلا، ماهي هاي روغني ، دانه كدو حلوايي و روغن شاه دانه را كه غني از اسيدهاي چرب امگا 3 هستند ، مصرف كنند.
آزادبخت افزود: دانه كنجد و آفتابگردان ، غني از اسيدهاي چرب امگا 6 هستند كه اين اسيدهاي چرب در مبارزه عليه عفونت هاي سرماخوردگي، به سلول هاي دستگاه تنفسي كمك مي كنند.
وي در پايان اظهار داشت :در زمان سرماخوردگي بايد از مصرف غذاهاي آماده بسته بندي شده و كنسروها خودداري كرد، زيرا از لحاظ ويتامين و مواد معدني فقير هستند و به جاي مصرف اين نوع غذاها بهتر است از انواع ميوه و سبزيجات تازه، گوشت، ماهي، غلات، مغزها و دانه ها استفاده كرد.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
نظرات
مهدیه علیزاده دانشجوی رشته ÷رستاری
مطالب مختصرومفیدبود.بنده ازجمله افرادی هستم که زیاددچارسرماخوردگی میشوم.سعی میکنم راه کارهای گفته شده رادرزندگی روزانه ام بیشتربه کارببرم.باتشکر
دکترعلی شمس نورائی
عدم مصرف غلات سبوس داروحبوبات سبب بروزعفونتهای مکررتنفسی فوقانی میشود.صحیح است.احتمالادرمتن کلمه عدم جاافتاده است.
0.59837s, 21q