قبل از آغاز فعالیت ورزشی جدید، قدرت بدنی و انعطاف خود را ارتقا دهید

۱۳۸۹/۱۱/۲۵ - ۱۱:۱۳ - کد خبر: 24485
سلامت نیوز :متخصصان تاکید دارند برای آغاز یک ورزش جدید باید یک سری پیش نیازها را رعایت کرد.

به گزارش ایسنا، افراد زیادی در طول زمستان فعالیت جسمی را کنار می گذارند و از ابتدای بهار سعی می کنند در رشته جدیدی تمرینات خود را آغاز کنند.

متخصصین بیمارستان بروکلین معتقدند این افراد قبل از آغاز یک برنامه جدید ورزشی باید ارزیابی صحیحی از شرایط جسمانی شامل وزن و تناسب قلبی عروقی خود به عمل آورند.

آنان تاکید دارند که می بایست سه هفته را به تمرین در خصوص افزایش قدرت بدنی و انعطاف اختصاص داد تا در یک رشته ورزشی جدید آغاز به کار کرد.

همچنین باید به اقداماتی دست زد تا از بروز آسیب‌های ورزشی مزمن پیشگیری به عمل آید. زیرا برخی آسیب‌ها فرد را در همان ابتدای راه ناتوان ساخته و برنامه ورزشی را برای مدتی طولانی به تعویق می اندازند. برای مثال فردی که سابقه پیچ خوردگی مچ پا دارد باید به تقویت مچ پا اهمیت بدهد.

متخصصین یاد شده در خاتمه بر گرم کردن 10 دقیقه ای پیش از آغاز ورزش و سرد کردن بعد از آن تاکید دارند.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.15521s, 19q