مصرف قرص پیش از خواب، باعث بی خوابی می شود

۱۳۸۹/۱۲/۰۳ - ۱۳:۵۶ - کد خبر: 24727
سلامت نیوز :استاد دانشگاه علوم پزشكی تهران و متخصص تغذیه گفت: مصرف انواع قرص ها پیش از خواب باعث بی خوابی در افراد می شود.
 
دكتر هومن یزدانی  در گفت و گو با ایرنا افزود:اعلب مردم به دنبال روشی هستند كه به مدت هشت ساعت در شب بخوابند، اما بسیاری از آنان در طول این مدت بخاطر پیروی از عادت های غلط، نمی توانند كیفیت خواب مناسبی داشته باشند.
این متخصص تغذیه با بیان اینكه یك ساعت پیش از خواب باید از مصرف انواع قرص ها خودداری كرد، اظهار داشت: فرد برای داشتن خواب عمیق در طول شب، بهتر است یك ساعت قبل از خواب، تماشای تلویزیون یا بازی های ویدئویی را متوقف كرده تا ذهن خود را از تصاویر آشفته و صداهای تلویزیون رها كند.
یزدانی ادامه داد: باید سعی شود قبل از رفتن به رختخواب، غذای سنگین یا پر ادویه مصرف نشود زیرا سرعت هضم غذا در هنگام خواب به طرز قابل ملاحظه ای كاهش می یابد.
وی با بیان اینكه صرف غذا تا دو ساعت قبل از خواب، عادت مناسبی نیست، گفت: این شیوه را می توان با صرف یك غذای بسیار مختصر مثل شیر گرم یا چای بدون كافئین تغییر داد.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.16443s, 19q