چه ورزش‌هایی برای افزایش باروری زنان مناسبند؟

۱۳۹۷/۰۴/۲۳ - ۱۰:۲۹ - کد خبر: 248221
چه ورزش‌هایی برای افزایش باروری زنان مناسبند؟

سلامت نیوز: بررسی‌ها نشان داده است که ورزش کردن باعث افزایش باروری در زنان می‌شود. در صورتی که ورزش انجام شود و وزن بدن متعادل شود عدم تعادل هرمون‌ها بر طرف می‌شود و این مساله باعث افزایش باروری می‌شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از Health site، زنان برای افزایش باروری باید نکات، زیر را رعایت کنند:

سعی کنید یک برنامه ورزشی ایده‌آل داشته باشید. بدن نباید به یک باره فشار ورزشی شدید را تحمل کند. پیاده روی، هایکینگ، شنا و دوچرخه‌سواری فعالیت‌های مناسبی هستند. سعی کنید این ورزش‌ها را بیش از حد انجام ندهید و بدن خود را خسته نکنید. ۳۰ ‌دقیقه ورزشی با شدت متوسط در طول روز کافی است.

ورزش‌های قدرتی که باعث کاهش انسولین می‌شوند نیز مناسب هستند. ورزش‌های قدرتی را بیش از حد انجام ندهید.

ورزش‌هایی مانند یوگا و پیلاتس نیز باعث کاهش استرس می‌شوند و موثر هستند ورزش‌های کششی نیز بدن را برای ۹ ماه بارداری آماده می‌کنند.

ورزش شدید نتیجه‌ عکس بر باروری دارد. زنانی که فعالیت ورزشی حرفه‌ای و شدید انجام می‌دهد. عادت ماهانه منظمی ندارند و در خطر ناباروری قرار دارند کم شدن بیش از حد چربی‌های بدن نیز باعث ناباروری می‌شود.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
4.82043s, 19q