سلامت نیوز :معاون دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی گفت:برنامه های پیشگیری از چاقی باید در سنین كودكی و زیر 12 سال آغاز شود و كاهش مقدار كمی از وزن بدن، در كاهش احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی كمك خواهد كرد.
زهرا عبداللهی افزود: كاهش 5 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند به كاهش میزان خطرابتلا به بیماری های قلبی كمك كند و افراد از طریق دستیابی به وزن دلخواه خود و حفظ آن می توانند میزان این خطر را كاهش دهند .
وی، كاهش مصرف چربی و افزایش مصرف میوه جات ، سبزیجات و حبوبات را برای كاهش وزن ضروری دانست و اضافه كرد: یك برنامه غذایی سالم بهتر از انتخاب غذاهای سالم جهت تغذیه بوده و مهم این است كه غذا به شیوه صحیحی جهت كاهش كلسترول ، چربی اشباع ، چربی ترانس ، چربی كل و كالری ها تهیه شود.
عبداللهی با بیان اینكه غذاهایی كه در بیشتر رستوران ها و مراكز تهیه غذاهای سرپایی مصرف می شوند، دارای چربی و كلسترول بسیار بالایی هستند، تصریح كرد: غذا خوردن در بیرون از منزل به مفهوم از دست دادن كنترل بر روی برنامه غذایی نیست و با تفكری منطقی و انتخابی درست می توان رژیمی كم كلسترول و كم چربی را در هر جا رعایت كرد.
معاون دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت توصیه كرد: به جای مصرف روغن های جامد بهتر است افراد از روغن های مایع استفاده كنند و از خوردن سوسیس و كالباس ، شیرینی های پر چربی و پرخامه، سس ها و كباب های كوبیده كه پر از چربی است، پرهیزكنند.
پربازدیدترین اخبار سلامت در سال 1402
پیشنهاد سردبیر
-
برای درمان آکنه از گلاب استفاده کنید
گلاب می تواند به طور موثر علائم جوش های آکنه را کاهش دهد و در عین حال پوستی شفاف و درخشان را برای شما به ارمغان آورد.
-
کمبود این ویتامین ها باعث میگرن می شود
پژوهش ها نشان می دهد که کمبود برخی ویتامین ها ممکن است با فراوانی و شدت حملات میگرنی مرتبط باشد.
-
هشدار! حجامت نوزاد برای درمان زردی عوارض مرگبار دارد
متخصص کودکان و نوزادان با هشدار نسبت به حجامت نوزاد برای درمان زردی گفت:«حجامت نه تنها کمترین اثری روی کاهش زردی نوزاد ندارند که برعکس باعث افزایش خطر عفونت های پوستی و سپسیس (عفونت خونی) گردیده، میتوانند عوارض مرگبار و برگشت ناپذیری برای نوزاد دلبند داشته باشد.»
-
استفاده از جایگزین های نمک خطر مرگ های قلبی را کاهش می دهد
جایگزینی نمک با گزینه های سالم تر ممکن است به کاهش خطر مرگ در برابر بیماری های قلبی کمک کند.
نظر شما