استفاده بی‌رویه از كامپیوتر و تلویزیون كودكان را چاق می‌كند

۱۳۸۹/۱۲/۱۴ - ۱۱:۳۸ - کد خبر: 25159
استفاده بی‌رویه از كامپیوتر و تلویزیون كودكان را چاق می‌كند
سلامت نیوز :اضافه وزن و چاقی یكی از مشكلات بهداشتی - تغذیه‌ای در جهان و ایران است. تعداد مبتلایان به اضافه وزن و چاقی هم در كشورهای توسعه یافته و هم در كشورهای در حال توسعه و از جمله ایران در حال افزایش است. این مشكل با سرعت بیشتری در كودكان و نوجوانان مشاهده می‌شود.

به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، 42 میلیون كودك زیر پنج سال در دنیا دچار اضافه وزن و چاقی هستند. علل اضافه وزن و چاقی در كودكان متفاوت است كه به چند مورد از آنها اشاره می‌كنیم.

علل اضافه وزن و چاقی در كودكان

- عوامل مربوط به ژنتیك و ارث: خطر ابتلا به اضافه وزن و چاقی در كودكانی كه والدین چاق دارند و یا از مادران دیابتی متولد می‌شوند، بیشتر از سایر كودكان است. كودكانی كه یكی از والدینشان چاق است حتی با حفظ وزن ایده‌ ال، در معرض اضافه وزن و چاقی دوران نوجوانی و جوانی هستند.

- عوامل مربوط به محیط و شیوه زندگی شامل رفتارهای غذایی نامناسب مانند عادت به مصرف غذاهای پركالری، غذاهای آماده و رستورانی، تنقلات كم ارزش و غذاهای پرچرب زمینه ساز ابتلا به اضافه وزن و چاقی هستند. در دسترس بودن غذاهای پركالری در محیط كودك مانند خانه، ‌مهد كودك، مدرسه و محل‌های بازی و تفریح، سبب تشویق كودك به مصرف این مواد و در نتیجه اضافه وزن و چاقی می‌شود.

- بی تحركی كودكان: كاهش فعالیت بدنی (استفاده بیش از حد از كامپیوتر، تماشای تلویزیون به مدت طولانی و ...) و كاهش فرصت‌های بازی در خارج از منزل موجب می‌شود تا بخشی از انرژی دریافتی از مواد غذایی در بدن به صورت چربی تجمع پیدا كرده و سبب اضافه وزن و چاقی شود. توجه كنید كودكانی كه 5 ساعت در روز تلویزیون تماشا می‌كنند، 5 برابر بیشتر از سایر كودكان به اضافه وزن و چاقی مبتلا می‌شوند.

مشكلات ناشی از اضافه وزن و چاقی در كودكان

- افزایش میزان ابتلا بیماری‌های متعدد شامل بیماری‌های قلب و عروق، دیابت، پرفشاری خون، افزایش چربی‌های خون، بیماری‌های كبدی و بیماری‌های تنفسی.

- عوارض اجتماعی شامل اضطراب، افسردگی، اعتماد به نفس پایین و موفقیت‌های تحصیلی كمتر.

- بروز اضافه وزن و چاقی در بزرگسالی. متاسفانه كودكان چاق امروز بزرگسالان چاق آینده خواهند بود.


بر اساس اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، خانواده نقش مهمی در شكل گیری عادات كودك در زمینه غذا، فعالیت بدنی و كنترل وزن بر عهده دارد. والدین تصمیم گیرندگان نهایی در انتخاب غذای خانواده هستند. عادات غذایی هر فرد از كودكی شكل می‌گیرد كه این عادات متاثر از رفتارهای تغذیه‌ای خانواده است.

در صورتی كه كودك شما مبتلا به اضافه وزن و چاقی است، با همكاری متخصص تغذیه و به كارگیری توصیه‌های علمی می‌توانید عادات غذایی او را اصلاح كرده و با ایجاد زمینه برای افزایش تحرك و فعالیت بدنی، ‌كودك خود را به سوی كاهش و كنترل وزن هدایت كنید. به خاطر داشته باشید لازمه موفقیت كودك در كاهش وزن، تغییر و اصلاح الگوی تغذیه‌ای و فعالیت بدنی خود شما است!

توصیه‌های تغذیه‌ای

- تغذیه كودك در شش ماه اول زندگی فقط با شیر مادر و تداوم آن تا دو سالگی.

- مصرف روزانه صبحانه به عنوان یكی از سه وعده اصلی غذایی.

- مصرف روزانه حداقل دو میان وعده غذایی مناسب.

- صرف غذا همراه خانواده.

- خودداری از مجبور كردن كودك به خوردن و آشامیدن.

- خودداری از دادن غذا یا تنقلات هنگام تماشای تلویزیون.

- خودداری از وادار كردن كودك به اتمام غذا.

- ندادن شكلات و شیرینی به عنوان پاداش به كودك.

- محدود كردن مصرف غذاهای آماده.

- محدود كردن مصرف غذاهای چرب، سرخ شده و تنقلات پر كالری و پرچرب مانند سیب زمینی سرخ شده، چیپس، پفك، شكلات، كیك‌های خامه‌ای و شكلاتی، بستنی، شیر كاكائو و ...

- نوشیدن آب یا دوغ كم نمك به جای نوشابه.

- مصرف لبنیات كم چرب برای كودكان بزرگتر از دو سال.

- محدود كردن مصرف كره، سرشیر، خامه و سس مایونز.

- مصرف میوه یا آب میوه تازه و طبیعی به جای آب میوه آماده و شربت.

- استفاده روزانه از سبزی‌های تازه یا پخته و میوه تازه در برنامه غذایی كودك.

- مصرف غذاهای فیبردار مانند نان سبوس‌دار (نان سنگك)، بیسكویت سبوس‌دار، خشكبار و میوه‌های خشك، میوه‌ها و سبزی‌های خام.

- محدود كردن مصرف آجیل و مغزها به جای تنقلات بی‌ارزش.

- محدودیت در غذا خوردن در خارج از منزل.

- اصلاح عادات غذایی والدین.

چند توصیه در خصوص فعالیت بدنی

- افزایش فعالیت بدنی روزانه كودك.

- انجام فعالیت بدنی روزانه به مدت 60 دقیقه.

- تشویق كودك به پیاده رفتن به مدرسه و استفاده از پله به جای آسانسور.

- تشویق كودك به انجام ورزش‌هایی مانند دوچرخه سواری،‌ دویدن و شنا.

- استفاده از مشاركت كودك در انجام كارهای روزمره منزل مانند نظافت خانه.

- تشویق كودك به بازی با سایر كودكان.

- محدود كردن سرگرمی‌های غیرفعال مانند تماشای تلویزیون یا بازی‌های كامپیوتری به كمتر از 2 ساعت در روز.

- انجام فعالیت بدنی در كودكان موجب افزایش قدرت بدنی و تقویت عضلات، كاهش استرس، ‌افزایش اعتماد به نفس، حفظ وزن ایده‌آل، كاهش یبوست و كاهش خطر ابتلا به دیابت، پرفشاری خون و بیماری قلبی - عروقی می‌شود.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
4.0434s, 18q