ساده ترین راه ها برای تقویت حافظه

۱۳۹۷/۰۷/۲۲ - ۱۱:۳۶ - کد خبر: 255845
ساده ترین راه ها برای تقویت حافظه

سلامت نیوز:در طول عمر انسان، اتصالات عصبی جدیدی در مغز به وجود می‌آید و از بین می‌رود. سلول‌های خاکستری رشد می‌کند یا کوچک می‌شود؛ تمام این تغییرات بر توانایی‌ و فعالیت‌ مغز تأثیر می‌گذارد.به عنوان مثال، یادگیری یک مهارت جدید، می‌تواند باعث ایجاد مسیرهای عصبی جدید در مغز شود .
بالا رفتن سن، تحلیل اعصاب مغز را که در گذشته فعالیت می‌کردند و درعملکرد حافظه نقش داشتند، به همراه خواهد داشت.تحقیقات زیادی از گذشته تا کنون، عملکرد و روند تغییرات مغزرا با افزایش سن بررسی کرده اند.


به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان ،توصیه هایی برای بهبود فعالیت مغز:
-ورزش و فعالیت بدنی روزانه
-رژیم غذایی مناسب و سالم
-تناسب وزن
-کنترل کلسترول
- تنظیم سطح قند خون
-تنظیم فشار خون
-پرهیز از استعمال دخانیات
- تحقیقات نشان داده‌اند، کودکانی که مرتب ورزش می‌کنند، حافظه کوتاه مدتشان بهتر کار می‌کند، سلول‌های خاکستری فعال‌تر و در نتیجه در یادگیری، عملکرد بهتری دارند.


-رژیم غذایی مدیترانه‌ای، رژیمی است که شامل مقادیر زیادی سبزیجات، میوه، آجیل، غلات، حبوبات، روغن زیتون، لبنیات، ماهی و مقدار کمی گوشت قرمز باشد.محققان به این نتیجه رسیده‌اند افرادی که از چنین رژیم غذایی پیروی می‌کنند، مدت طولانی تری از سلامت مغز برخوردار خواهند بود و به طور متوسط ابتلا به آلزایمر در آن‌ها تا سه سال به تعویق خواهد افتاد.به گزارش خبر آنلاین،تحقیقات نشان داده‌اند پسته، بیشترین اثر تقویتی را بر امواج مغزی، به خاطر سپردن اطلاعات، یادگیری و فعالیت‌های شناختی دارد و بادام زمینی نیز برای سلامت و طول عمر سلول‌های مغز مفید است.
-مطالعات اخیر حاکی از آن است که نوع تمرین و فعالیت ذهنی به دلیل تأثیرگذاری بر افزایش مهارت‌های شناختی حائز اهمیت است. علاوه بر تمرین‌های ذهن، روش دیگری که می‌توانید برای تقویت مغز از آن استفاده کنید، یادگرفتن یک زبان دیگر است. یادگیری زبان‌های خارجی، به افزایش گیرایی مغز در کودکی و بهبود عملکرد سلول‌ها و اعصاب مغز در میان سالی کمک می‌کند.


-آموختن موسیقی در کودکی، به تقویت حافظه و فعالیت اعصاب مغز کمک می‌کند. تحقیقی که در یکی از مجلات نوروساینس چاپ شد، دلیل این را که چرا نواختن ساز در حفاظت از مغز نقش دارد، روشن کرد. محققان پی برده‌اند نواختن نُت‌های یک ساز، بر تغییر امواج مغز در مسیری که به سرعت باعث افزایش مهارت‌های شنوایی می‌شود، تاثیر دارد.


اگر می خواهید حافظه را به سطح بالاتری برسانید، به دنبال روش هایی برای به چالش کشیدن ذهن باشید. پازل و بازی های فکری، بهترین راه برای تقویت حافظه است و شما می توانید تعدادی از این بازی ها را آنلاین جست وجو کنید. به چالش انداختن مغز، مسیرهای عصبی را تقویت می کند و توانایی های ذهنی را بهبود می دهد.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
2.27622s, 19q