چه خوراکی های به شما پوستی شفاف و زیبا می بخشند ؟

۱۳۹۰/۰۱/۰۲ - ۲۳:۴۱ - کد خبر: 25772
چه خوراکی های به شما پوستی شفاف و زیبا می بخشند ؟
سلامت نیوز : خوراکی های شفاف کننده پوست را می شناسید؟
این خوراکی ها به شما پوستی زیبا و شفاف می بخشند :  
پوست زیبا از درون شما  خبر می دهد ، زمانی که شما بدنی سالم داشته باشید متعاقبا پوستی زیبا نیز خواهید داشت با خوردن این خوراکی ها پوست  را از عمق زیبا کنید نه از سطح .
اما چه خوراکی های به شما پوستی شفاف و زیبا می بخشند ؟
در این مقاله 10 نکته را شرح می دهیم  که شما  برای داشتن پوستی شفاف و براق به آنها نیاز دارید .

1. از ویتامین ها و مینرال ها استفاده کنید :
روزانه  5 وعده میوه و سبزی بخورید . سالاد که به همراه غذا مصرف شود ، سالاد میوه ، سوپ ، از جمله این مواد می باشند .

2. مصرف فیبرها را افزایش دهید :

حداقل یک بار در روز غلات سبوس دار بخورید :  به عنوان مثال نان در هر صبحانه

3. مواد مغذی متفاوتی را مصرف کنید :
سبزیجات و سالاد فصل، موسیر، پیاز تازه، سیر، جعفری تازه

4. برای افزایش اسیدهای چرب ضروری بدن :
سالادتان  را همراه با اضافه کردن  روغن زیتون یا روغن  کولزا میل کنید .

5. برای تامین کلسیم بدن :
هر روز شیر بنوشید .

6. سموم بدن را با خوردن این میوه ها دفع کنید :
تره فرنگی، پیاز، سیب، کیوی

7. پروتئین بخورید :
دو یا سه بار در هفته گوشت قرمز مصرف کنید .

8. پروتئین های متفاوت مصرف کنید :
مواد غذایی ساخته شده از پروتئین سویا  می تواند پیشنهاد مناسبی برای شما باشند .

9. برای افزایش مواد معدنی  بدن :
از  صدف و سخت پوستان ها نیز استفاده کنید .

10. برای افزایش دریافت  مصرف امگا 3 :
 توصیه می شود 2 یا 3 بار در هفته  از ماهی استفاده کنید چه تازه یا کنسرو شده
اگر از ماهی های تازه مصرف می کنید بهتر است از ماهی های چرب مانند ( شاه ماهی، ماهی آزاد، ساردین باشد )

11. علاوه بر این ، برای حفظ جوانی و زیبایی پوست می توانید از کرم های مخصوص پوست تان نیز استفاده کنید :
سیگار نکشید و از قرار گرفتن در معرض بیش از حد آفتاب اجتناب کنید .

اختصاصی سلامت نیوز - تهیه و ترجمه : ندا فراهانی


 

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.23503s, 20q