راهکار مقابله با گرفتگي عضلات ساق پا

۱۳۹۰/۰۱/۱۱ - ۱۱:۰۱ - کد خبر: 25827
راهکار مقابله با گرفتگي عضلات ساق پا
سلامت نیوز :كرامپ عضله هنگامي رخ مي‌دهد كه يك عضله به طور غيرارادي منقبض مي‌شود. اين عارضه معمولا هنگامي ورزش يا ساير فعاليت‌هاي جسمي رخ مي‌دهد، اما عضله ممكن است حتي در هنگام خواب دچار گرفتگي يا اسپاسم شود.
برای تسکین یا پیشگیری از کرامپ عضله به این توصیه ها توجه کنید:

* فعالیت جسمی تان را فورا متوقف کنید، و عضلات را ماساژ دهید یا به آنها کشش ملایمی دهید.

* هنگامی عضله منقبض است از کمپرس گرم استفاده کنید. پس از اتمام اسپاسم برای کاهش درد از کمپرس سرد با کیسه یخ استفاده کنید.

* از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی مانند بروفن برای کمک به تسکین درد استفاده کنید.

* مقدار زیادی آب یا نوشابه ورزشی بنوشید یا قرص نمک بخورید.

* در هنگام تمرین به خودتان برای فراتر رفتن از حد توانایی تان فشار نیاورید.

* اطمینان حاصل کنید که مقدار کافی پتاسیم با رژیم غذایی دریافت می کنید.

* عضلات تان را به طور مرتب تحت کشش قرار دهید.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.09124s, 19q