سلامت نیوز: زلزله خبر نمی‌کند . زمان، مکان و شدت آن هم در هیچ کجای دنیا با دانش فعلی بشر قابل پیش‌بینی نیست . تنها چاره کار این است که خودمان را برای وقوع آن همیشه آماده نگه داریم.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از شهروند ،در چند ماهه اخیر که موضوع زلزله در کشور ما داغ بوده، برای آماده‌سازی و کاهش تلفات ناشی از زلزله توصیه‌های زیادی توسط رسانه‌های مختلف منتشر شده است  . جمعیت هلال‌احمر جمهوری اسلامی ایران به‌عنوان نهاد امدادرسان بین‌المللی با توجه به تجربیات فراوان در این حوزه و کارشناسان مجرب و نیز با توجه به پژوهش‌های انجام‌شده در سراسر دنیا توسط جمعیت‌های صلیب‌سرخ و هلال‌احمر مجموعه‌ای کارشناسی‌شده از توصیه‌های امدادی در قبل، حین و بعد از وقوع زلزله را بررسی و تدوین کرده است. هیچ توصیه‌نامه‌ای قطعی و کامل نیست، با این حال متناسب با شرایط کشور ما این توصیه‌نامه کارشناسی‌شده و متناسب با تجربیات گذشته و مقتضیات فعلی است.

مهمترین اقدامات قبل، حین و بعد از زلزله
بسیاری از نقاط کشور ما در معرض خطر زلزله است، بنابراین همه ما در صورتی که آمادگی کافی برای مواجهه صحیح با زلزله را نداشته باشیم، ممکن است از عواقب ناشی از آن، آسیب‌های شدیدی ببینیم. همه ما می‌توانیم با انجام اقدامات ساده، از سلامت خود و اطرافیانمان، به نحو مؤثری محافظت کنیم.
با دانش فعلی بشر زمان، مکان و بزرگای زلزله قابل پیش‌بینی نیست، بنابراین اسیر شایعات بی‌اساس در این زمینه نشوید.
حفظ آرامش و خونسردی، لازمه رویارویی با هر حادثه‌ای است. رفتارهای هیجانی و احساسی در زلزله می‌تواند منجر به آسیب‌های جسمی و روانشناختی شود.

قبل از وقوع زلزله
 هنگامی که می‌خواهید خانه‌ای بخرید یا اجاره کنید، نقشه سازه و تاسیسات را از مالک دریافت کنید و از یک مهندس ساختمان بخواهید تا ساختمان را از نظر مقاومت در برابر زلزله بررسی کند . اگر قبلا هم منزلی را تهیه کرده‌اید، می‌توانید از یک مهندس ساختمان، در مورد میزان مقاومت منزلتان یا امکان مقاوم‌سازی آن در برابر زلزله، مشاوره بگیرید.

  عیوب سیم‌کشی ساختمان‌، نشت لوله‌های گاز و ‌ترکیدگی لوله‌های آب و فاضلاب را رفع کنید. برای این کار حتما از یک متخصص کمک بگیرید.
 آبگرمکن‌، یخچال‌، فریزر، اجاق گاز و اشیای بلند و بسیار سنگین ‌باید با بست یا تسمه‌های مناسب، به کف و دیوار منزل محکم شوند، همچنین کمد لباس، قفسه‌ها، بوفه‌ها، آینه‌ها و تابلوهای دیواری منزل باید ‌به خوبی در جای خود محکم شوند. برای انجام این کارها از یک فرد صلاحیت‌دار کمک بگیرید.
  اشیای بزرگ یا سنگین و همچنین ظروف شیشه‌ای‌، ظروف چینی و سایر اشیای شکستنی و ظروف حاوی مواد خوراکی و شیمیایی‌ را در قفسه‌های پایین کابینت و کمد قرار دهید.

  لوسترها را در جای خود محکم کنید.
  در هر اتاقی‌، محل‌های امن را مشخص کنید (‌مثلا زیر یک میز محکم یا کنار ستون‌ها یا دیوارهای مجاور آنها). در هر بار تمرین پناهگیری، در این محل‌ها پناهگیری کنید تا انجام این عمل در زمان وقوع زلزله، نیاز به صرف وقت نداشته باشد.

مراحل تمرین پناهگیری به همراه خانواده 
روی زانوهای خود بنشینید! سر و گردن خود را با دست و بازوانتان بپوشانید! اگر محل امنی که از قبل معلوم کرده‌اید، فاصله زیادی با شما ندارد، در همان حالت نشسته روی زانوها، درحالی‌که با یک دست از سر و گردن خود محافظت می‌کنید، به آن نقطه امن بروید و صبر کنید تا لرزه‌ها تمام شود.
  بعد از زلزله ممکن است سیستم‌های ارتباطی دچار اختلال شود و امکان ارتباط وجود نداشته باشد، بنابراین با افراد خانواده قرار بگذارید که اگر هنگام وقوع زلزله، بیرون از خانه بودید، کجا همدیگر را پیدا کنید. این محل باید جای امنی باشد که بر اثر زلزله احتمالی کمتر صدمه ببیند (مثلا پارک نزدیک محل سکونت.)
 کیف شرایط اضطراری (شامل جعبه کمک‌های اولیه، مقداری پول نقد، کپی کارت شناسایی اعضای خانواده و اسناد مهم، آب بسته‌بندی‌شده، غذای خشک و فاسدنشدنی، رادیوی باتری‌خور با باتری اضافه، چراغ‌قوه با باتری اضافه، مقداری طناب، کنسرو بازکن، سوت، وسایل بهداشت شخصی، لباس مناسب، کفش، زیرانداز پلاستیکی، داروهای مورد نیاز بیماران در خانواده و...) را برای شرایطی که مجبور به ترک منزل هستید، تهیه کنید.
 کمک‌های اولیه و مهارت‌های خودامدادی را بیاموزید.

 اگر در فضای باز هستید: 
 هرجایی که هستید‌، توقف کنید. از دیوارها و ساختمان‌ها فاصله بگیرید.
  از ‌ورود به داخل ساختمان‌ها و نزدیک شدن به ‌تیرک‌های برق، تلفن و مانند آن خودداری کنید.
  بنشینید! سر و گردن خود را با دست و بازوانتان بپوشانید! صبر کنید تا لرزه‌ها تمام شود.

 اگر در داخل خودرو درحال حرکت هستید‌: 
 هرچه سریع‌تر در مکانی امن توقف کنید (از توقف در مجاورت ساختمان‌ها‌، درختان، پل‌ها و تیرک‌های برق، تلفن و مانند آن خودداری کنید). بعد از توقف، در داخل خودرو بمانید. زمانی که زلزله پایان یافت‌، با احتیاط به راه خود ادامه دهید، اما از پل‌ها و جاده‌های آسیب‌دید‌ه دوری کنید.

در زمان وقوع زلزله اگر داخل منزل هستید: 
 اگر در ساختمان (خانه یا محل کار) هستید، بهترین اقدام پناهگیری است.
 برای این‌که زلزله شما را زمین نزند، روی زانوهای خود بنشینید.
 برای آن‌که خودتان را در برابر اشیای پرتاب‌شده در فضای منزل محافظت کنید، با بازوان خود، سر و گردنتان را بپوشانید.
  اگر در معرض خطر اشیایی که سقوط می‌کنند، هستید و می‌توانید بدون آن‌که خطری شما را تهدید کند، حرکت کنید، برای محافظت بیشتر، به حالت چهار دست و پا حرکت کنید و در زیر یک میز یا نیمکت محکم قرار بگیرید.  اگر میز یا نیمکت محکمی در نزدیک شما نیست، به حالت چهار دست و پا حرکت کنید و کنار یک دیوار داخلی قرار بگیرید. هرگز کنار شیشه، پنجره‌ها، درهای خروجی و دیوارهای خارجی و هر چیزی که ممکن است سقوط کند (مانند لوستر، اشیای آویزان یا تزیینات منزل) قرار نگیرید. همان جا که پناه گرفته‌اید، بمانید تا لرزه‌ها تمام شود. به هیچ وجه جابه‌جا نشوید.
 اگر هنگام وقوع زلزله در رختخواب هستید‌، همان جا بمانید و بالش را روی سر خود قرار دهید. اما اگر رختخواب زیر اشیایی مانند لوستر قرار دارد، ‌فورا جابه‌جا شده و به نزدیکترین محل امن پناه ببرید.برای پناهگیری، در چارچوب درها قرار نگیرید، چون چارچوب درها نمی‌توانند از شما در مقابل اشیای پرتاب‌شده در فضای خانه یا اشیایی که سقوط می‌کنند، محافظت کرد. به علاوه، معلوم نیست که بتوانید در حالت ایستاده در چارچوب در، تعادل خود را حفظ کنید.
  مجددا تاکید می‌کنیم تا اتمام لرزش‌ها در داخل منزل بمانید. بیشترین صدمات هنگام زلزله، زمانی روی می‌دهند که افراد هنگام ورود یا خروج در معرض خطر سقوط اشیا قرار می‌گیرند. به هیچ وجه از آسانسور استفاده نکنید. اگر داخل آسانسور هستید سریعا در نخستین توقف از آن خارج شوید.

بعد از وقوع زلزله

 وقتی لرزه‌ها پایان یافت، اطراف را نگاه کنید. اگر ساختمان صدمه دیده و مسیر باز و امنی برای خروج وجود دارد، ساختمان را با احتیاط ترک کنید و به فضای باز و دور از نواحی آسیب‌دیده بروید. باید آماده ‌لرزش‌های بعدی باشید. ‌این لرزش‌ها ممکن است آن‌قدر قوی باشند که به ساختمان‌های بدون استحکام آسیب وارد کنند، بنابراین همیشه آماده انجام مراحل پناهگیری که در بالا به آن اشاره کردیم، باشید. قفسه‌ها و کابینت‌ها را باید ‌با احتیاط باز کنید، چون اشیای موجود در آنها ممکن است سقوط کنند.

 از ‌نزدیک‌‌شدن به نواحی آسیب‌دید‌ه دوری کنید، مگر آن‌که ‌پلیس‌، ماموران آتش‌نشانی یا سازمان‌های امدادی به کمک شما نیاز داشته باشند.
 از طریق رادیو یا تلویزیون یا شبکه‌های اجتماعی رسمی و معتبر، اخبار و اطلاعات موثق و دستورالعمل‌های مربوط به اقدامات اضطراری را کسب کنید.
  اگر فرد مصدومی در اطراف شما هست و دوره کمک‌های اولیه را گذرانده‌اید، با رعایت اصول ایمنی به او کمک کنید.
 نهایت احتیاط را بعد از وقوع زلزله، برای تمیز کردن ساختمان‌ها داشته باشید. هرگز سعی نکنید خودتان آوارهای سنگین را جابه‌جا کنید.
 در صورتی که به هر دلیلی از منزل خارج می‌شوید، شیر اصلی گاز و آب را ببندید.