بعدازظهرها، بهترین زمان برای پیاده‌روی

۱۳۹۰/۰۲/۰۶ - ۱۲:۵۶ - کد خبر: 26917
سلامت نیوز : عضو هیات علمی دانشكده تربیت بدنی دانشگاه فردوسی مشهد گفت: افزایش امید به زندگی در بیماران سرطانی از تاثیرات مثبت پیاده‌روی است.

دکتر اكبر معرفتی در گفت‌وگو با ایسنا ، افزود: پیاده‌روی همچنین به درمان آلزایمر، كاهش استرس، كاهش چربی شكمی و ‌تنظیم میزان انسولین خون كمك می‌كند.

وی افزود: پیاده‌روی آرام نقش مهمی در آمادگی جسمانی و افزایش كارایی قلب دارد.

وی با بیان اینكه هر تمرین پیاده‌روی دارای سه آیتم از جمله شدت، تعداد جلسات و طول زمان است، افزود: با تنظیم این 3 فاكتور می‌توان تمرینی با نشاط داشت.

معرفتی در خصوص شیوه درست پیاده‌روی گفت: بهتر است در هر هفته 3 تا 5 جلسه 30 دقیقه‌ای به پیاده‌روی پرداخت و به تدریج این مقدار را افزایش داد.

وی خاطرنشان كرد: زمان مناسب برای پیاده‌روی بعدازظهرها است زیرا هنگام صبح پیاده‌روی باعث افت قند خون و سرگیجه شده و در پی آن زمین خوردن و بیهوشی را به دنبال دارد.

عضو هیات علمی دانشكده تربیت بدنی دانشگاه فردوسی مشهد انجام ورزش به مادران باردار را توصیه كرد و افزود: پیاده‌روی، نرمش و ورزش با شدت كم و تمرین نفس كشیدن، سبب كاهش درد هنگام زایمان می‌شود.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.75161s, 19q