چند تغییر كوچك برای رهایی از خروپف

۱۳۹۰/۰۲/۰۶ - ۱۳:۲۲ - کد خبر: 26922
چند تغییر كوچك برای رهایی از خروپف
سلامت نیوز : پزشكان می‌گویند با چند تغییر كوچك در زندگی می‌توانید مشكل خروپف كردن خود را در هنگام خواب شبانه حل كنید.

به گزارش ایسنا، خروپف كردن خواب راحت را از خود فرد و اطرافیان وی سلب می‌كند.

به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، متخصصان آمریكایی در یك مقاله جدید فهرستی از چندین تغییر كوچك در الگوی زندگی ارائه كرده‌اند كه با بكار بستن آنها مشكل خروپف كردن تا حد زیادی برطرف می‌شود.

این متخصصان توصیه می‌كنند كه سعی كنید وزن خود را حتی فقط چهار كیلو كاهش دهید. همچنین بهتر است به جای طاق باز بیشتر به پهلو بخوابید. از مصرف الكل و كافئین و خوردن غدای سنگین و زیاد بویژه دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب، خودداری كنید و بالاخره اینكه از مصرف داروهای مسكن كه باعث شل شدن ماهیچه‌های گلو می‌شوند، پرهیز كنید چون این داروها خروپف كردن را تشدید می‌كند.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.20225s, 19q