ایروبیک و بدنسازی بهترین ورزش‌ها برای كاهش قندخون

۱۳۹۰/۰۲/۰۷ - ۱۷:۱۳ - کد خبر: 27055
بد نسازی در كنار ورزش ایروبیك بهترین شیوه برای كاهش قندخون در افراد مبتلا به دیابت است.
به گزارش سلامت نیوز به نقل ازپایگاه اطلاع رسانی نظام پرستاری،قند بهترین سوخت برای ماهیچه‌هاست. در ورزش ایروبیك قند بالایی می‌سوزد و بدنسازی نیز به افزایش بافت عضلانی كمك می‌كند. این دو ورزش در كنار هم می‌تواند سبب كاهش قندخون ‌شود.
محققان در بررسی‌های خود از گروه‌های داوطلب خواستند یك دسته فقط ایروبیك یك دسته فقط بدنسازی و یك دسته هر دو را انجام دهد.
دسته چهارم نیز هفته‌ای یك بار ریلكسیشن و تمرین‌های كششی انجام می‌داد نتایج نشان داد افرادی كه ایروبیك و بدنسازی را با هم انجام می‌دادند قندخون و وزنشان كاهش قابل‌توجهی پیدا كرد.
در میان این افراد 41درصد داروی ضددیابت كمتری مصرف كردند و قندخونشان كمتر بالا رفت در مقابل این رقم در كسانی كه فقط بدنسازی انجام دادند 26 و در كسانی كه فقط ایروبیك انجام داده بودند 29 و در گروه چهارم 22 درصد بود.
طبق مقاله‌ای كه در مجله Association medical americane منتشر شده است فقط 9 ماه انجام این دو ورزش و 3 بار در هفته هر بار 45 دقیقه برای كاهش وزن و قندخون كافی است.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
5.61723s, 18q