بد نسازی در كنار ورزش ایروبیك بهترین شیوه برای كاهش قندخون در افراد مبتلا به دیابت است.
به گزارش سلامت نیوز به نقل ازپایگاه اطلاع رسانی نظام پرستاری،قند بهترین سوخت برای ماهیچههاست. در ورزش ایروبیك قند بالایی میسوزد و بدنسازی نیز به افزایش بافت عضلانی كمك میكند. این دو ورزش در كنار هم میتواند سبب كاهش قندخون شود.
محققان در بررسیهای خود از گروههای داوطلب خواستند یك دسته فقط ایروبیك یك دسته فقط بدنسازی و یك دسته هر دو را انجام دهد.
دسته چهارم نیز هفتهای یك بار ریلكسیشن و تمرینهای كششی انجام میداد نتایج نشان داد افرادی كه ایروبیك و بدنسازی را با هم انجام میدادند قندخون و وزنشان كاهش قابلتوجهی پیدا كرد.
در میان این افراد 41درصد داروی ضددیابت كمتری مصرف كردند و قندخونشان كمتر بالا رفت در مقابل این رقم در كسانی كه فقط بدنسازی انجام دادند 26 و در كسانی كه فقط ایروبیك انجام داده بودند 29 و در گروه چهارم 22 درصد بود.
طبق مقالهای كه در مجله Association medical americane منتشر شده است فقط 9 ماه انجام این دو ورزش و 3 بار در هفته هر بار 45 دقیقه برای كاهش وزن و قندخون كافی است.
پربازدیدترین اخبار سلامت در سال 1402
پیشنهاد سردبیر
-
چه کسانی کاندید جراحی برداشتن «لوزه» هستند؟
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تاکید بر اینکه نباید به بهانه کوچکشدن یا از بین رفتن خود به خودی لوزه بزرگ، نسبت به جراحی و برداشتن آن بیتفاوت باشیم، گفت: لوزههای بزرگ با بالارفتن سن، کوچک میشوند ولی عارضههای جبرانناپذیری برای فرد به دنبال خواهند داشت.
-
برای درمان آکنه از گلاب استفاده کنید
گلاب می تواند به طور موثر علائم جوش های آکنه را کاهش دهد و در عین حال پوستی شفاف و درخشان را برای شما به ارمغان آورد.
-
کمبود این ویتامین ها باعث میگرن می شود
پژوهش ها نشان می دهد که کمبود برخی ویتامین ها ممکن است با فراوانی و شدت حملات میگرنی مرتبط باشد.
نظر شما