سلامت نیوز : دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی اعلام كرد: استعمال دخانیات، نشانه های یائسگی را تشدید می‌كند و در این دوران به هیچ وجه نباید سیگار كشید.
  هورمون استروژن بر مقاومت استخوان‌ها می‌افزاید اما این هورمون در دوران یائسگی كاهش می‌یابد و از این رو، استفاده روزانه سه واحد مواد لبنی كم چرب ضروری است.
كلسیم برای حفظ توده استخوان ضروری است و میزان استقامت استخوان زنان در دوران یائسگی، نشان دهنده شیوه زندگی آنها در قبل از این دوران است.
زنانی كه قبل از یائسگی به مقدار كافی كلسیم از طریق غذاها دریافت نكرده‌اند، استخوان‌های شكننده‌تری در این دوران دارند.
بر اساس این گزارش، در آغاز سن یائسگی، حتی اگر فرد شیوه قبلی زندگی‌اش را ادامه دهد، احتمال افزایش وزن در وی بالا است؛ بنابراین باید میزان دریافت غذا در این دوران كنترل شود.
ویتامین های سی و ای از جمله آنتی اكسیدان‌هایی هستند كه مصرف آنها در این دوران بسیار ضروری است.
بنا بر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، چای، قهوه و كافئین موجود در نوشیدنی‌ها به دلیل تشدید گرگرفتگی در دوران یائسگی باید كم مصرف شود.
همچنین افراد یائسه باید مصرف نمك را به حداقل برسانند و غذاهای پر نمك و شور نخورند زیرا فشارخون با مصرف نمك افزایش پیدا می‌كند و این افراد به دلیل افزایش سن، مستعد ابتلا به این بیماری هستند.
از مصرف گوشت پرچربی، غذاهای سرخ شده، كره، خامه، سس، سوسیس و كالباس نیز باید در این دوران خودداری كرد.