سلامت نیوز : در شروع سن یائسگی، احتمال افزایش وزن بالا خواهد بود و بهتر است افراد برای جلوگیری از ابتلا به علائم یائسگی، ورزش كردن منظم را در برنامه روزانه خود بگنجانند.
دفتر آموزش و ارتقاء سلامت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی اعلام كرد: ورزش منظم و نه چندان سنگین موجب افزایش فعالیت‌های غدد داخلی بدن و از جمله هیپوفیز و ترشح هورمون می‌شود و مطالعات اخیر نشان می‌دهد زمانی كه زنان طی دوران یائسه شدن هستند، اگر به طور منظم ورزش و تحرك بدنی داشته باشند، كمتر دچار تعریق و گرگرفتگی می‌شوند.
بنابراین گزارش، زنان باید ورزش را در دوران یائسگی جزء اولویت‌های زندگی خود قرار دهند و می‌توانند در ابتدا 2 تا 3 بار در هفته و به مدت 15 تا 30 دقیقه ورزش را آغاز كنند و با این میزان ورزش، از 40 درصد سرعت ضربان قلب خود استفاده خواهند كرد.
این گزارش می‌افزاید: پس از یك ماه می‌توانند این میزان را به 4 بار و مدت 15 تا 30 دقیقه در هفته افزایش دهند كه با این میزان ورزش، از 90 درصد سرعت ضربان قلب خود استفاده می‌كنند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقاء سلامت، روش‌های آرام سازی عضلات توام با تنفس عمیق نیز موجب كاهش علائم یائسگی می‌شود و بهتر است در این دوران برای جلوگیری از گر گرفتگی مصرف چای، قهوه و كافئین موجود در نوشیدنی‌ها را كاهش داد.
این گزارش حاكیست: استعمال دخانیات علائم یائسگی را تشدید می‌كند و غذاها و نوشیدنی‌هایی كه قند مصنوعی دارند باید كم مصرف شوند زیرا می‌توانند افزایش وزن را در این دوران به همراه داشته باشند.