سلامت نیوز: این روزها بیشتر از هر چیزی نیاز به آرامش داریم تا هم سیستم ایمنی بدن مان تقویت شود و هم بتوانیم تصمیم های درست بگیریم
انسانها گاهی اوقات دچار اضطراب و استرس میشوند واین احساس اضطراب و ناراحتی برای هیچ فردی بیگانه نیست. زمان استرس، خوردن برخی گیاهان میتواند به کاهش اثر این حالت و عوارض ناشی از آن، کمک کند. از جمله این گیاهان می توان به موارد زیر اشاره کرد که هم آرام بخش است و هم به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری های دستگاه تنفسی کمک می کند:
بابونه
بابونه یکی از گیاهان دارویی است که میتواند در درمان مشکلات عصبی و استرس مفید باشد؛ همچنین به کاهش اضطراب کمک می کند.بابونه دارویی آرامبخش است که بخار آن مستقیم به بخش بویایی مغز میرود و همین موضوع موجب کاهش استرس می شود.
روش تهیه:
3 تا 4 قاشق غذاخوری بابونه را به دولیوان آب جوش اضافه کنید و بگذارید 5 دقیقه دم بکشد.
چای سبز
پلی فنول موجود در چای سبز، استرس را کاهش می دهد. چای سبز همچنین سرشار از کافئین است.
این دمنوش برای افزایش هوشیاری و آرامش شما بسیار مفید است.
روش تهیه
نصف قاشق غذاخوری پودر چای سبز را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. سپس آن را بجوشانید تا پودر ته نشین شود. قبل از مصرف محلول را صاف کنید.
گل گاوزبان
دمنوش گل گاوزبان از قدیمی ترین و پر مصرف ترین دم کردنی ها در بین مردم ایران است.
آرام بخش اعصاب، تقویت کننده کلیه و کبد، نشاط آور و پیشگیری کننده از افسردگی است.
روش تهیه:
گل گاو زبان ، سنبل الطیب و به لیمو رابه همراه آب جوش در قوری دم کنید. اگر از رنگ سیاه گل گاو زبان خوش تان نمی آید چند لیمو عمانی را به قوری اضافه کنید .
عناب
این گیاه برای رفع استرس و اضطراب بسیار مفید است و به علت مقادیر بالای آنتی اکسیدان، روند پیری پوست را کند می کند.عناب به دلیل داشتن لعاب زیاد، نرم کننده گلو و سینه است و فشار خون را نیز کاهش میدهد.این گیاه گرفتگی صدا را برطرف می کند و باعث تقویت دستگاه گوارش میشود.عصاره عناب به علت داشتن ویتامین cو آنتی اکسیدان، مانع از رشد و حرکت رادیکالهای آزاد و در نتیجه کمک به کنترل و رشد تومور و سلول های سرطانی میشود.
روش تهیه:
10تا 15 عدد عناب را در آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم و سپس از صافی رد کنید. از آن جا که عناب شیرین است، نیاز به شیرین کردن دمنوش آن ندارید اما در صورتی که میخواهید چای تان شیرین باشد، می توانید از عسل و نبات نیز استفاده کنید.این نوشیدنی برای کم خونی بسیار مفید است، زیرا عناب سرشار از آهن و همچنین ملین بسیار خوبی است.
پربازدیدترین اخبار سلامت در سال 1402
پیشنهاد سردبیر
-
استرس می تواند باعث اسهال بشود؟
استرس مزمن سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می کند که باعث واکنش جنگ یا گریز می شود و بدن را برای مقابله با استرس آماده می کند. فعال شدن این سیستم عصبی می تواند منجر به افزایش ضربان قلب، میزان تنفس و فشار خون شود. همچنین می تواند منجر به کاهش فرآیند هضم شود که به طور بالقوه منجر به اسهال می شود.
-
۱۰ نشانه عفونت زگیل تناسلی یا اچ پی وی
بیش از 100 گونه ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) وجود دارد، بنابراین خوب است بدانید که چه علائمی ایجاد می کنند.
-
قبل از خواب آب ننوشید
دانشمندان هشدار دادند که قبل از خواب آب ننوشید زیرا ممکن است خطر جدی برای سلامتی باشد.
-
چه عواملی سبب شکست رژیم غذایی میشوند؟
رژیم گرفتن به امری رایج تبدیل شده؛ اما اغلب افرادی که وارد پروسه رژیم میشوند، شکست میخورند و دلایل متعددی سبب شکست افرادی میشود که وارد پروسه رژیم گرفتن شدهاند.
-
۱۰ نکته برای کاهش وزن سریع
کنترل حجم غذا یکی از بهترین روشهای کاهش وزن است که افراد زیادی به آن باور دارند.
-
تشخیص بیماری زوال عقل با اجسام لویی قبل از بروز علائم ممکن شد
نتایج تحقیق جدید نشان میدهد که بیماری اجسام لویی، اختلال عصبی بزرگ پس از آلزایمر، ممکن است از اوایل سن میانسالی و قبل از بروز علائم در افراد شروع شود.
-
این غذاها باعث بوی بد دهان می شود؟
بسیاری از افراد تصور می کنند فقط سیر و پیاز باعث بوی بد دهان می شوند؛ اما مواد غذایی دیگری نیز می توانند مقصر بروز این مشکل باشند.
نظر شما