یكی از اصول مهم بهداشت خواب ،همراهی با ساعت زیستی بدن است.

دكتر اصغری عضو هیئت مدیره انجمن پزشكی خواب به باشگاه خبرنگاران گفت: بسیاری از فرآیندهای بدن انسان با یك دوره فیزیولوژیك 24 ساعته تنظیم می شود و شرط لازم برای داشتن یك خواب خوب همراهی با این ساعت زیستی است.
وی با اشاره به رعایت اصول بهداشت خواب افزود: هر روز صبح در یك ساعت مشخص بیدار شوید، این كار به تنظیم ساعت زیستی كمك می كند و پس از مدتی شما در ساعت مشخصی به راحتی بیدار می شوید.
اصغری ادامه داد: میزان نیاز خود به خواب را مشخص كنید. زمانی به رختخواب بروید كه احساس خستگی می كنید و از خوابیدن در ساعات عصر خودداری كنید.
این متخصص اختلالات خواب تصریح كرد: در طول روز به خصوص در ساعات بعدالظهر در معرض نور آفتاب قرار بگیرید، مواجهه با نور در ساعات بیداری به تنظیم ساعت زیستی كمك می كند.

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha