یكی از اصول مهم بهداشت خواب ،همراهی با ساعت زیستی بدن است.
وی با اشاره به رعایت اصول بهداشت خواب افزود: هر روز صبح در یك ساعت مشخص بیدار شوید، این كار به تنظیم ساعت زیستی كمك می كند و پس از مدتی شما در ساعت مشخصی به راحتی بیدار می شوید.
اصغری ادامه داد: میزان نیاز خود به خواب را مشخص كنید. زمانی به رختخواب بروید كه احساس خستگی می كنید و از خوابیدن در ساعات عصر خودداری كنید.
این متخصص اختلالات خواب تصریح كرد: در طول روز به خصوص در ساعات بعدالظهر در معرض نور آفتاب قرار بگیرید، مواجهه با نور در ساعات بیداری به تنظیم ساعت زیستی كمك می كند.
نظر شما