تغذیه درست نقش مهمی را در ایجاد انگیزه ورزش در افراد ایفا می کند.
همچنین از غذاهای پیشنهادی این متخصصان برای افرادی که قصد دارند بعد از کار روزانه به ورزش بپردازند سوپ گوجه فرنگی و برنج، نان سبوس دار به همراه گوشت کبابی یا سینه پخته مرغ به همراه سبزی ها است که هنگام ورزش شبانه به معده شان فشاری نمی آورد. برای تامین انرژی پیش از ورزش مصرف موز نیز توصیه می شود که علاوه بر تامین انرژی لازم اسیدمعده را نیز کنترل می کند.
براساس این گزارش ، علاوه بر غذاهای سبک مصرف مایعات کافی نیز برای ورزشکاران لازم است. دو تا سه لیتر آب در طول روز حداقل مصرف یک ورزشکار به حساب می آید که بهتر است آب معدنی نیز مصرف شود.
نظر شما