تغذيه درست محرکي براي ورزش است

۱۳۸۶/۰۲/۰۸ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 2907
تغذيه درست محرکي براي ورزش است
به گزارش سلامت نیوزبه نقل از خبرگزاري آلمان ؛ به گفته متخصصان تغذيه آلماني مصرف غذاهاي چرب نه تنها حس خستگي را در فرد ايجاد مي کند بلکه توانايي بدني فرد را نيز کاهش مي دهند. به همين دليل افراد ورزشکار بايد ظهرها غذاي سبکي بخورند که بدنشان را تحت فشار قرار ندهد. براي مثال نون و پنير و سبزي به همراه سيب زميني پخته به همراه گوشت مرغ پخته، کدوي پخته و تربچه سالاد و سبزي ها غذاي مناسبي براي بدن است.
همچنين از غذاهاي پيشنهادي اين متخصصان براي افرادي که قصد دارند بعد از کار روزانه به ورزش بپردازند سوپ گوجه فرنگي و برنج، نان سبوس دار به همراه گوشت کبابي يا سينه پخته مرغ به همراه سبزي ها است که هنگام ورزش شبانه به معده شان فشاري نمي آورد. براي تامين انرژي پيش از ورزش مصرف موز نيز توصيه مي شود که علاوه بر تامين انرژي لازم اسيدمعده را نيز کنترل مي کند.
براساس اين گزارش ، علاوه بر غذاهاي سبک مصرف مايعات کافي نيز براي ورزشکاران لازم است. دو تا سه ليتر آب در طول روز حداقل مصرف يک ورزشکار به حساب مي آيد که بهتر است آب معدني نيز مصرف شود.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.71544s, 19q