دكتر حشمتی متخصص اختلالات خواب به  باشگاه خبرنگاران گفت:محیط فیزیكی خواب در بهبود خواب موثر است.
وی ادامه داد:باید از تشك‌هایی استفاده شود كه خیلی سفت و یا نرم نباشد باید در مورد مناسب بودن دمای اتاق اطمینان حاصل كرد، اتاق خواب باید به اندازه كافی تاریك باشد.
دكتر حشمتی تصریح کرد:اتاق خواب باید ساكت باشد، اگر نمی‌توانید سر و صدا را كنترل كنید، بهتر است از گوش بند استفاده شود.
وی با تاكید بر اینكه از اتاق خواب باید تنها برای خوابیدن استفاده كرد ،گفت: اگر از تاق خواب برای تماشای تلویزیون، یا مكالمه تلفنی با دوستان استفاده كنید، ذهن برای این كارها شرطی می‌شود و محض ورود به اتاق خواب به یاد این كارها می‌افتید.
وی یكی دیگر از عوامل منجر به اختلال خواب را مصرف قرص‌های خواب آور دانست و افزود: عوارض این قرص‌ها شامل خواب آلودگی در طی روز، نامشخص ماندن علت بی خوابی و بازگشت شدیدتر بی خوابی به دنبال قطع مصرف آن‌ها است.
وی تصریح كرد: داروهای خواب آور باید طبق نظر پزشك و تنها برای مدت كوتاهی استفاده شود.