سلامت نیوز :سبزیجات با برگهای سبز رنگ و فرآورده های لبنی کم چرب بهترین منابع کلسیم و مواد معدنی به شمار می رود که علاوه بر استحکام از شکنندگی و نازک شدن استخوانها جلوگیری می کنند .
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مرکز تحقیقات ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، چنانچه افراد به میزان لازم کلسیم و مواد معدنی را مصرف نکنند بدن برای انجام مكانیسم خود این كلسیم را از استخوان ها جذب می کند و چون این ماده معدنی در بدن تولید نمی شود باید سعی شود این ذخیره به طور مرتب در بدن ذخیره شود.
طی اعلام این مرکز، هر فرد باید به طور روزانه 1200 میلی گرم کلسیم مصرف کند ، البته افراد میانسال نباید روزانه بیش از 500 گرم كلسیم مصرف كنند. همچنین افراد می توانند  از ماست و شیر كم چرب استفاده کنندو جالب است بدانید كه لبنیات كم چرب حاوی فسفر و منیزیم و ویتامین D نیز هستند كه این مواد به جذب و مصرف كلسیم در بدن كمك می كند.