دکتر پورکاظمی در گفتگو با سلامت نیوز :

کارمندان ورزش کردن را به عصر موکول کنند

۱۳۹۰/۰۴/۱۵ - ۱۰:۲۱ - کد خبر: 29986
کارمندان ورزش کردن را به عصر موکول کنند
رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی ایران تاکید کرد:« عملا ورزش به هنگام عصر توصیه می شود چرا که مازاد انرژی پتانسیل بدن تخلیه می شود و شخص می تواند پس از آن استراحتی داشته باشد.»
دکتر لطفعلی پورکاظمی در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز گفت:«انجام ورزش صبحگاهی و یا عصرگاهی بسته به شرایط آناتومیکی، روحی، شغلی و فیزیکی فرد دارد و اگر فرد ورزشکار حرفه ای باشد بایستی روزی 2 ساعت در صبح و عصر تمرین داشته باشد و در صورتی که فرد کارمند باشد انجام ورزش صبحگاهی مناسب این افراد نیست.»
دبيركل شوراي مبارزه با دوپينگ ايران ادامه داد:«انجام ورزش صبحگاهی در حدود نیم ساعت حدود هزار تا دوهزار کالری از بدن را تخلیه می کند و بنابراین افراد کارمند نباید با انجام ورزش صبحگاهی انرژی ذخیره شده در شب گذشته را تخلیه کنند مگر اینکه به صورت ورزش سبک در حد 10 تا 15 دقیقه و به صورت نرمش باشد و بهتر است این افراد ورزش را در عصر انجام دهند تا باقیمانده انرژی روزانه را تخلیه کنند.»
وی افزود:«عملا ورزش به هنگام عصر توصیه می شود چرا که مازاد انرژی پتانسیل بدن تخلیه می شود و شخص می تواند پس از آن استراحتی داشته باشد نکته مهم دیگری که باید به آن توجه کرد این است که به هنگام ورزش میزان اسید لاکتیک بدن بالا می رود که موجب کوفتگی و درد عضلات می شود و اگر فرد در ابتدای صبح ورزش کند احتمال دارد درد و کوفتگی عضلانی داشته باشد اما هستند افرادی که بیش از 15 سال عادت به انجام ورزش صبحگاهی دارند و با مشکلی روبرو نمی شوند.»
رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی ایران تاکید کرد:«افرادی که ساعت کار طولانی بیش از 8 ساعت دارند بهتر است که ورزش را به هنگام عصر انجام دهند البته موضوع ورزشکاران حرفه ای جدا بوده و این افراد بایستی در هر دو شیفت ورزش کنند به عنوان مثال یک دونده ماراتن هفته ای 300 کیلومتر باید بدود بنابراین زمان ورزش برای این افراد مطرح نیست و منظور افراد عادی می باشد.»

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.41471s, 18q