سلامت نیوز : رئیس هیات پزشکی- ورزشی استان یزد با تاکید بر نوشیدن آب قبل از تشنه شدن، به ورزشکاران توصیه کرد: اگر بدن دچار کم آبی شود دیگر نمی توان با توان کافی به ورزش خود ادامه داد.
دکتر حمیدرضا فلاح نژاد رئیس هیات پزشکی- ورزشی این استان ضمن بیان این مطلب گفت: فصل تابستان زمان مناسبی برای تمرینات بدنی تیم های دانشجویی، برای مسابقات ورزشی در فصول آینده است و ساعت های طولانی، وقت صرف افزایش مهارت های ورزشی می شود.
وی ادامه داد: بسیاری از ورزشکاران دو تا سه بار در روز تمرین می کنند که باعث تخلیه مواد مغذی از بدنشان می شود و نیاز به حمایت تغذیه ای دارند. بنابراین برای کسب موفقیت در ورزش باید از تغذیه کافی و مناسبی برخوردار شوند.
وی با تاکید بر نوشیدن زیاد مایعات خطاب به ورزشکاران گفت: اگر بدن دچار کم آبی شود، دیگر نمی توان با توان کافی به ورزش ادامه داد. حتی کاهش یک تا دو درصد از آب بدن، روی بازدهی ورزشکار موثر است.
وی توصیه کرد: بیشتر ورزشکاران روزانه به ۲۵۰۰ تا ۴۵۰۰ کالری نیاز دارند، بنابراین میزان آب مورد نیازشان نیز ۵/۲ تا ۵/۴ لیتر در روز است.
دکتر فلاح نژاد با تاکید بر تامین مایعات مورد نیاز بدن ورزشکار توصیه کرد: قبل از تشنه شدن، آب بنوشید. هر کجا می روید، یک بطری آب همراه خود داشته باشید. مقدار زیادی میوه و سبزی بخورید، زیرا حاوی آب زیادی هستند. به مقدار کافی غذا مصرف کنید تا انرژی لازم را برای ورزش کردن داشته باشید.
پربازدیدترین اخبار سلامت در سال 1402
پیشنهاد سردبیر
-
برای درمان آکنه از گلاب استفاده کنید
گلاب می تواند به طور موثر علائم جوش های آکنه را کاهش دهد و در عین حال پوستی شفاف و درخشان را برای شما به ارمغان آورد.
-
کمبود این ویتامین ها باعث میگرن می شود
پژوهش ها نشان می دهد که کمبود برخی ویتامین ها ممکن است با فراوانی و شدت حملات میگرنی مرتبط باشد.
-
هشدار! حجامت نوزاد برای درمان زردی عوارض مرگبار دارد
متخصص کودکان و نوزادان با هشدار نسبت به حجامت نوزاد برای درمان زردی گفت:«حجامت نه تنها کمترین اثری روی کاهش زردی نوزاد ندارند که برعکس باعث افزایش خطر عفونت های پوستی و سپسیس (عفونت خونی) گردیده، میتوانند عوارض مرگبار و برگشت ناپذیری برای نوزاد دلبند داشته باشد.»
-
استفاده از جایگزین های نمک خطر مرگ های قلبی را کاهش می دهد
جایگزینی نمک با گزینه های سالم تر ممکن است به کاهش خطر مرگ در برابر بیماری های قلبی کمک کند.
نظر شما