مادران باردار

۱۳۸۶/۰۲/۱۱ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 3033
مادران باردار

براي داشتن احساس بهتري در طول دوران بارداري اين نكات را رعايت كنيد:

براي تسكين تهوع صبحگاهي نيز جلوگيري از سوزش سر دل، اندازه هر وعده‌غذايي‌تان را كم كنيد و بر تعداد آنها بيفزاييد.
با استراحت كافي در هر شب و چرت زدن در طول روز در صورت امكان خستگي‌تان را رفع كنيد.
براي جلوگيري از گرفتگي ساق پا، عضلات پشت ساق را تحت كشش قرار دهيد.
مقدار زيادي غذاهاي غني از فيبر بخوريد و مقدار زيادي مايع براي پيشگيري از يبوست بنوشيد.
اگر دچار ورم شده‌ايد، در هنگام استراحت بر روي پهلوي چپ بخوابيد و  پاهايتان را بالاتر از بدنتان قرار دهيد.
براي مرطوب نگهداشتن پوستتان از لوسيون استفاده كنيد كه خارش پوست را در محل خطوط كشيدگي تخفيف خواهد داد.
 

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.31613s, 19q