توصیه هایی برای فعالیت های بدنی كودكان

۱۳۹۰/۰۴/۳۰ - ۱۴:۱۱ - کد خبر: 30549
سلامت نیوز :كودكان فعالیت كردن را دوست دارند و تبدیل فعالیت های بدنی به یك عادت برای آنها نه تنها سرگرم كننده است بلكه سلامتی اشان را به همراه دارد. برای رشد سالم كودكان باید به فعالیت بدنی آنها اهمیت دهید. اگر از همان سنین پایین فرزند خود را با فعالیت آشنا كنید در تمام طول زندگی این ویژگی مثبت را حفظ خواهد كرد.

آیا می دانستید؟

كودكان باید روزی حداقل 60 دقیقه به فعالیت بدنی بپردازند و كمتر از دو ساعت را در جلوی تلویزیون سپری كنند.

به توصیه های زیر توجه كنید:

* اوقات خود را با فرزندتان بگذرانید.
*زمان مفید زمانی نیست كه جلوی تلویزیون و یا در اتومبیل سپری می شود! به مسافرت های كوتاه بروند. رفتن به پارك و ساحل دریا فكر بسیار خوبی است. فعالیت در كنار یكدیگر باعث تقویت ارتباطات شخصی و خانوادگی می شود.
* فعالیت های سبك و سنگین روزانه را مدنظر داشته باشید.
*به طور خانوادگی به فعالیت هایی بپردازید كه برای استخوان ها، عضلات و مفاصل مفید هستند. فعالیت هایی مثل راه رفتن تند را نیز از یاد نبرید.
*در ضمن فوتبال بازی كردن در حیاط و پارك، خون را به جریان می اندازد.
* هر طور كه می توانید فعالیت كنید.
*كودكان بازی كردن با پدران و مادران خود را بسیار دوست دارند با آنها توپ بازی كنید و به بازی های دیگر بپردازید. به همراه كودكان خود تا مدرسه پیاده روی یا دوچرخه سواری كنید.
* به بازی های تیمی اهمیت دهید.
*بازی های تیمی بسیار سرگرم كننده هستند. فرزند خود را در یك باشگاه فوتبال، بسكتبال، تنیس روی میز و... ثبت نام كنید و یا با دوستان خود به این ورزش ها بپردازید.
* از هر فرصتی برای تفریح كردن استفاده كنید.
كودكان را در كلاس های شنا، اسكیت و امثال آن ثبت نام كنید.
*جنبه آموزشی فعالیت های بدنی را از یاد نبرید.
*اهمیت جنبه آموزشی فعالیت های بدنی را از یاد نبرید. این مسئله را دست كم نگیرید. تمام كودكان برای داشتن آینده ای روشن شایستگی فراگرفتن مهارت های جدید را دارند. برای فرزندان خود فعالیت های مختلفی را در نظر بگیرید تا آنها بتوانند مهارت های لازم را بیاموزند.
*از زمان تفریحات منفعلانه بكاهید.
*زمان تماشای تلویزیون، بازی های ویدئویی و استفاده از اینترنت را كاهش دهید.
* خانواده را در فعالیت های اجتماعی شركت دهید.
اعضای خانواده را به شركت در اقدامات نیكوكارانه تشویق كنید.
* برای فرزندان خود الگوی مناسبی باشید.
*اگر فعالیت را به بخشی از زندگی روزانه خود تبدیل كنید احتمال بیشتری وجود دارد كه فرزندان تان در این زمینه شما را الگوی خود قرار دهند.
* برای تبدیل شدن به یك خانواده فعال راه های جدیدی كشف كنید.
*با اعضای خانواده به پارك ها و اردو بروید و در اطراف شهر دوچرخه سواری كنید. بازی با فرزندان تان را از یاد نبرید.
* اتومبیل خود را كنار بگذارید.
در سفرهای كوتاه- مثل رفتن به مدرسه یا خرید- به جای استفاده از اتومبیل شخصی، پیاده روی كنید. در ضمن شما می توانید برای این كار از دوچرخه استفاده نمایید.
* از انتخاب فرزندتان حمایت كنید.
برخی از كودكان به ورزش های سازمان دهی شده علاقه دارند و گروهی نیز فعالیت هایی مثل دوچرخه سواری را ترجیح می دهند. انتخاب فرزند شما هرچه باشد به آن احترام بگذارید.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.25087s, 20q